一睡觉就磨牙？帮你分析了这5个原因，要警惕是缺钙！

睡眠磨牙和打鼾是生活中更常见的现象，与睡眠质量有关，但也反映了身体的健康状况。在正常情况下，人们不会有磨牙的问题，如果最近磨牙更严重，我们应该找到背后的原因，认真解决问题。

为什么睡觉时会有磨牙的问题？

1、缺钙

缺钙引起的磨牙很常见，在儿童中也很常见。如果你在日常生活中有挑食的坏习惯，孩子和成年人都会缺乏营养。当你的身体缺乏钙或镁时，你会在晚上睡觉时磨牙。营养平衡是最重要的。营养不良会影响你的健康。

2、胃肠道健康问题

许多人在日常生活中不注意饮食，经常饿，经常暴饮暴食，会影响胃肠道健康，会导致胃肠道功能障碍。胃肠道功能障碍是晚上睡觉时磨牙的原因之一，它会让胃里的细菌分泌更多的毒素，这些毒素会刺激人体的大脑皮层，睡觉时会吱吱作响。

3、精神上太兴奋了

有些人白天经历了难忘的事情，晚上睡觉前还在回味。他们非常兴奋，他们的大脑皮层也非常兴奋。即使你睡着了，你的身体放松了，你的精神仍然非常活跃。当你的大脑皮层兴奋时，它会发出磨牙的信号，人们会在睡觉时开始磨牙。

4、睡姿不正确

虽然睡觉很舒服，但我们应该注意睡眠姿势。如果睡眠姿势非常僵硬，上颌压力不平衡，总是保持这种睡眠姿势，晚上就会有磨牙的习惯。我希望每个人都能知道正确的睡眠姿势是什么，无论是仰卧还是侧卧，都不会影响下巴的关节位置，否则晚上就会继续磨牙。

5、牙齿排列不均匀

另一个会导致磨牙的因素是牙齿不规则。如果牙齿不规则，咬合就会不协调，身体就会通过磨牙来调整咬合不协调。这种自动调节通常发生在晚上的睡眠中，所以有些人在睡眠中很容易磨牙。

如何改善磨牙？

解铃还需要系玲人，要解决磨牙问题，必须找出背后的原因。如果你几乎每天都在磨牙，你可以先看看你的情绪问题，看看最近是否有负面情绪影响，或者是否有事情总是影响你的情绪。若牙齿不整齐，最好到正规医院进行牙齿矫正。如果身体缺乏钙等营养物质，可以在医生的指导下补充钙。如果生活中有作息或饮食不规律的问题，要尽快回到正确的道路，按时按量吃三餐，对身体健康有好处。睡个好觉，不要熬夜，不要看手机，要有正确的睡姿，努力提高睡眠质量。

磨牙问题不容忽视，在一定程度上反映了人们的健康问题。我希望如果你有磨牙，你可以积极寻找背后的原因。找到原因后，根据原因做出最好的解决方案，最后解决磨牙问题，睡到黎明。