小童骨折吃什么好

小童骨折后饮食需注重钙质、蛋白质和维生素D的补充，促进骨骼愈合。适合的食物主要有牛奶、鱼类、绿叶蔬菜、豆制品和坚果。

1、牛奶：

牛奶富含钙质和蛋白质，是骨骼修复的重要营养来源。每日适量饮用可帮助骨折部位加速愈合，建议选择全脂牛奶以兼顾能量供应。

2、鱼类：

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含有优质蛋白质和维生素D，能促进钙质吸收。每周食用2-3次可辅助骨骼再生，烹调时宜采用清蒸方式保留营养。

3、绿叶蔬菜：

菠菜、油菜等深色蔬菜提供丰富的维生素K和矿物质，参与骨胶原合成。建议焯水后食用以提高钙质利用率，避免草酸影响吸收。

4、豆制品：

豆腐、豆浆含有植物性钙和异黄酮，对骨骼生长具有双向调节作用。可作为牛奶的替代品，适合乳糖不耐受患儿补充营养。

5、坚果：

杏仁、核桃富含镁元素和健康脂肪，能增强骨密度。每日少量食用约15-20克，需研磨成粉或酱状以防呛咳风险。

骨折恢复期需保证每日热量摄入充足，除上述食物外可适当增加鸡蛋、瘦肉等优质蛋白。注意饮食清淡易消化，避免高盐高糖食物影响钙代谢。配合适度阳光照射促进维生素D合成，恢复期避免剧烈运动，定期复查骨痂形成情况。若出现食欲减退或消化异常应及时就医调整膳食方案。