肩膀骨头缝疼怎么回事

肩膀骨头缝疼可能与肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、骨质疏松、外伤等因素有关，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱干预。

1、肩周炎

肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症，多因长期劳损或受凉诱发。典型表现为肩部钝痛并向颈部放射，夜间疼痛加重伴活动受限。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合微波理疗改善血液循环。慢性期需坚持爬墙训练、钟摆运动等康复锻炼。

2、颈椎病

神经根型颈椎病可能压迫臂丛神经引起牵涉痛，表现为肩胛骨内侧缘刺痛伴上肢麻木。可能与长期低头、枕头过高等有关。建议通过颈椎牵引缓解压迫，服用甲钴胺片营养神经，疼痛明显时可短期使用依托考昔片。日常需避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的护颈枕。

3、肩袖损伤

肩袖肌腱撕裂常见于提重物或运动损伤，表现为抬臂时骨头缝锐痛伴无力感。磁共振检查可明确损伤程度。部分撕裂可采用超声波治疗联合氟比洛芬凝胶贴膏外敷，完全撕裂需关节镜下行肩袖修补术。恢复期应避免提拉动作，逐步进行抗阻训练。

4、骨质疏松

绝经后女性或长期缺钙者易发生肩胛骨微骨折，表现为持续性隐痛伴轻微活动受限。骨密度检查可确诊。需补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊，疼痛明显时使用鲑降钙素注射液。日常增加奶制品摄入，进行适度负重运动如快走以刺激骨形成。

5、外伤后遗症

肩部撞击或跌倒可能导致盂唇损伤、韧带拉伤等，即使急性期过后仍会遗留间歇性疼痛。急性期应冰敷止血，慢性期采用冲击波治疗促进组织修复，配合外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。康复期间需避免剧烈运动，逐步进行关节活动度训练。

日常应注意肩部保暖避免受凉，睡眠时避免压迫患侧。可进行毛巾牵拉、弹力带训练等低强度运动维持关节灵活性。饮食上增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒、关节僵硬等情况，须及时至骨科或康复科就诊。