走路久了膝盖疼是怎么回事

走路久了膝盖疼可能与膝关节劳损、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带拉伤等因素有关。可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。

1、膝关节劳损

长时间行走或站立可能导致膝关节周围肌肉韧带过度疲劳。表现为膝盖前方钝痛，休息后减轻。建议减少持续负重活动，局部热敷配合按摩缓解。若疼痛持续可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。

2、骨关节炎

中老年人群常见，与关节软骨退化有关。典型症状为晨起关节僵硬、活动时膝盖咔哒响。可口服硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，疼痛明显时使用洛索洛芬钠片。体重超标者需减重降低关节压力。

3、滑膜炎

关节滑膜受刺激产生炎症反应，多伴随膝盖肿胀发热。急性期需冰敷并服用塞来昔布胶囊消炎，慢性期可进行超短波理疗。避免爬山爬楼梯等加重关节摩擦的活动。

4、半月板损伤

运动扭伤或退变可能导致半月板撕裂，表现为膝盖间隙压痛、下蹲困难。轻度损伤可用支具固定配合盐酸氨基葡萄糖片，严重撕裂需关节镜下半月板成形术。

5、韧带拉伤

突然转向或跌倒易造成交叉韧带损伤，常见膝盖不稳定感。急性期需冷敷加压包扎，口服依托考昔片消炎镇痛。完全断裂需韧带重建手术，术后需系统康复训练。

日常应选择缓冲性好的运动鞋，避免水泥地长时间行走。肥胖人群建议通过游泳等非负重运动减重。补钙和维生素D有助于维持骨骼健康，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜。若疼痛持续超过两周或出现关节变形，需及时到骨科或运动医学科就诊，通过核磁共振明确损伤程度。50岁以上人群建议每年进行骨密度检查，早期发现骨质疏松风险。