二郎腿到底能不能翘？

跷二郎腿15分钟以内不会引发静脉曲张

从理论上说，跷二郎腿时一条腿的膝关节顶在另一条腿的腿窝里，从而对腿窝形成压迫。由于其内部是血管、静脉和动脉，所以如果长时间压迫，可能会阻断静脉血流，引起静脉血栓。但是，从临床上看，因为跷二郎腿而导致静脉曲张和血栓塞的病人还从来没接诊过。

因为跷二郎腿是人们为了追求放松及舒适感，任何人都不会几小时连续保持同一姿势，往往会两腿轮换着，这样也有助于避免出现静脉血栓。所以，偶尔跷跷二郎腿并无害处，对放松心情，舒缓压力有所帮助，但每次的时间最好不要超过15分钟。

虽然躲过了静脉曲张这一劫，但网络上也不乏有一些“跷二郎腿危害健康“的说法，其实我们生活中确实有很多人喜欢跷二郎腿，放眼望去，上班时、吃饭时、开会时、聚会时的标配就是跷二郎腿，那么跷二郎腿到底对我们的身体危害有多大呢?

跷二郎腿确实有一定的好处，前提是翘二郎腿时间不要太长，一旦翘二郎腿时间太长，那就只有坏处没有好处了。

长时间跷二郎腿的坏处

1、下背痛

对于长期久坐的上班女性来说，下背痛可能是最多见的一种疾病，其直接原因大多是嵴椎变形所致。正常嵴椎从侧面看应呈“S“形，腰椎过于前凸或后弯，都会使嵴椎神经受到压迫而疼痛。

2、肌肉劳损

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。

3、静脉曲张

翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。静脉曲张是一种因静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，腿部最为多见，严重者常出现腿部静脉回流不畅，青筋暴突，溃疡，静脉炎，出血和其它疾病。

4、嵴柱侧弯

长时间的翘二郎腿容易引起嵴柱侧弯，由于跷二郎腿的时候，两侧受力是不均的，因此嵴柱左右的受力也是不等的，从而会被动的导致嵴柱左右软组织受力的不平衡，久而久之会导致嵴柱侧弯。

5、半月板磨损

当用“4“字动作翘二郎腿时，由于这种情形下内侧关节间室应力增加，会导致半月板的磨损，甚至关节软骨的磨损。

短时间的翘二郎腿，一般没有什么坏处，但应避免长时间的翘二郎腿。我们建议，一侧翘二郎腿的时间不能超过十分钟，一旦过了十分钟可以交换跷二郎腿，或者改变坐姿。如果有嵴柱侧弯、内侧半月板损伤、骨关节炎、静脉曲张的患者，不建议跷二郎腿。