打完球小腿肌肉酸疼怎么缓解

打完球小腿肌肉酸痛，可以通过热敷或者按摩的方式来缓解，严重的情况下也可以通过口服药物进行治疗。

1.热敷：在打完球以后引起小腿部位出现肌肉酸疼的现象，有可能是运动量过大引起乳酸在肌肉部位出现堆积的症状导致的，此时通过热敷的方式可以促进腿部的血液循环，缓解乳酸堆积的现象。但是在热敷的时候要注意温度，避免温度太高烫伤皮肤。

2.按摩：适当的按摩乳酸堆积的部位，也可以使乳酸逐渐的分解，也可以用手拍打酸痛的部位，能够缓解小腿酸痛的症状。

3.口服药物：如果平时运动量比较少，做太剧烈的运动，以后有可能会导致肌肉酸痛炎症的，还有可能会引起腿部肿胀的现象，可以在医生的指导下，通过服用活血止痛胶囊或者舒筋活血胶囊来促进局部的血液循环，能够缓解肌肉酸疼的症状。

在大量的运动以后要及时的喝一些温开水，可以促进身体的新陈代谢，也有助于把局部的乳酸排除体外。而且在晚上睡觉之前，也可以使用温热水泡脚的方式来促进全身的血液循环和气血流通，有助于缓解小腿酸痛。