如何保护自己的颈椎

许多人羡慕白领的工作，不仅有优越的工作环境，而且工资也很高，但事实上，白领的工资并不容易，而且经常伴随着一些职业病的发生。例如，颈椎病是许多白领的疾病之一，坐着工作，面对电脑是疾病的主要原因。那么，白领应该如何保护他们的颈椎，减少疾病呢？

上班族如何日常护理颈椎病？

1、左右弯曲：慢慢向左向右弯曲，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

用头从右向左画一个圆圈，每个方向的动作都达到极限，尽量拉直颈部肌肉，左右重复10次。

三、望天看地：望天时头向后仰到极限，看地时下颌尽量靠近胸部，重复10次。

4、将枕头向上移动到肩膀和枕头后面的粗隆状态之间，使枕头尽可能与后项充分接触，使局部位置舒适，以确保颈椎的生理前屈位。

5、上班族也可以在休息时定期做一些有氧运动，如游泳、打羽毛球等。这些运动还会增强颈部肌肉的力量，保持颈部处于良好状态。注意缓慢稳定的动作，从轻到重使肌肉和韧带充分伸直，但不要造成明显疼痛。

6、取站姿或坐姿，双手握在头后枕部，前臂夹住两侧颈部。用力左转头部和颈部，用力阻挡左前臂，持续抵抗几秒钟，然后放松和恢复，然后朝相反的方向做。上班族可以坚持锻炼。

颈椎不仅关系到颈部的健康，还向头部输送营养，使我们的头脑更加灵活。一旦颈椎生病，将直接影响我们大脑的工作。在生活中，我们应该加强颈部的保养，尤其是久坐的上班族。我们必须经常移动颈部。