扁平足的运动方式有哪些

平足分为僵硬平足和柔软平足。前者难以纠正，后者可以通过人体工程力学和人体生物力学设计进行纠正。正常人的脚底有一个半月形凹陷的足弓，平足没有足弓。走路时平脚会压迫足底血管神经，导致足底麻木、疼痛和脚底发冷。没有足弓就会使足部缺乏弹性，不能长时间站立，长距离行走，弹跳，负重等运动。

1、适当锻炼足部肌肉。通常，你可以用脚底外缘练习行走和足底屈曲。躺下时，你可以用脚趾钩住床栏杆；脚趾向内，脚跟分开。每天晚上，坚持用温水浸泡你的脚。你可以在盆里放一些小鹅软石，泡脚时用脚趾抓住它们。

2、如果是舟骨畸形引起的扁平足，需要切除肥大的舟骨结节、副舟骨或骨骺，将胫骨后肌腱游离短缩，与小舟骨向外移至舟骨跖骨表面一起固定在舟骨跖骨侧面。如果是跟骨桥引起的扁平足，则需要切断骨桥。

3、走路时最好穿平脚矫形鞋或平脚鞋垫进行矫正。矫形鞋的要求如下:鞋跟和鞋腰要窄，鞋帮要紧。鞋跟外侧应延伸至外踝前缘，内侧应延伸至离舟关节，并垫高3-6mm。这样做的目的是让脚内翻，矫正跟骨外翻，抬起距骨，防止下沉。

在治疗姿势扁平足患者时，应注意足部保健，不要长时间站立或行走，注意及时调整工作姿势，防止过度疲劳。平脚不容低估，需要穿正确的设计和科学材料矫正鞋或矫正鞋垫及时矫正。