当前位置: 首页 疾病科普 外科 骨科

得了鼠标手怎么办 推荐7种缓解动作

发布者:五年四夏 时间:2024-10-21 16:26

鼠标手这种疾病是比较新型的一种疾病,患者人群主要是年轻人,因为很多年轻人经常用电脑,每天用鼠标的时间是非常长的。有哪些方法可以治疗鼠标手的呢?

很多上网族每天用双手敲打键盘的时间,或者点击鼠标的时间是很长的。刚开始可能不会有什么感觉,但是如果长期如此,必然会对手腕神经造成损害,当已经出现了鼠标手后,可以采取一些小运动来治疗鼠标手,慢慢的改善病情。

鼠标手的缓解动作:

动作1

用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2

手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。

动作3

舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

动作4

吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

动作5

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

功效:促进血液循环,放松身心。

动作6

双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。

动作7

双掌合十,前后运动摩擦致微热。

功效:促进手部的血液循环。

肩部:左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。

提醒那些每天花大量时间在电脑上的朋友,一定要懂得预防鼠标手的发生。以上的七种小运动除了可以治疗鼠标手,也可以用来预防鼠标手的发生。没有患上鼠标手的朋友,经常用电脑的话,可以抽出一些时间来做以上的小运动,避免患上鼠标手。

相关标签: 缓解

相关阅读

  • 髌上囊及关节腔积液应是怎么回事
    髌上囊及关节腔积液应是怎么回事
    髌上囊及关节腔积液可能由创伤性损伤、骨关节炎、感染性关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等原因引起,可通过药物治疗、物理治疗、穿刺抽液、关节腔注射、手术治疗等方式干预。1、创伤性损伤膝关节受到外力撞击或 ...
    11-10
  • 肩膀岔气了一直疼怎么办
    肩膀岔气了一直疼怎么办
    肩膀岔气一直疼可通过热敷、局部用药、调整呼吸姿势、适度拉伸及物理治疗等方式缓解。肩膀岔气通常由肌肉痉挛、姿势不当、运动损伤、受凉或肋间神经受压等原因引起。1、热敷使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位10 ...
    11-10
  • 颞颌关节功能紊乱的治疗方法
    颞颌关节功能紊乱的治疗方法
    颞颌关节功能紊乱可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。颞颌关节功能紊乱可能与关节损伤、咬合异常、精神压力、关节炎、关节结构异常等因素有关,通常表现为关节弹响、疼痛、张口受限等症状。1 ...
    11-10
  • 鼻骨骨折手术后塞的是什么
    鼻骨骨折手术后塞的是什么
    鼻骨骨折手术后鼻腔内通常填充可吸收止血材料或膨胀海绵,主要作用为压迫止血、固定骨折部位、减少肿胀。常用填充物包括明胶海绵、纤维蛋白胶、高膨胀止血棉等。1、明胶海绵:由动物胶原蛋白制成,具有良好生物相容 ...
    11-10
  • 肘关节内侧疼是什么原因
    肘关节内侧疼是什么原因
    肘关节内侧疼可能由肱骨内上髁炎、尺神经炎、肘关节滑膜炎、韧带损伤、肘关节骨关节炎等原因引起。建议及时就医,明确病因后遵医嘱治疗。1、肱骨内上髁炎肱骨内上髁炎通常与反复屈腕动作有关,常见于高尔夫球运动员 ...
    11-10
  • 老年人骨质疏松吃什么药增加骨密度
    老年人骨质疏松吃什么药增加骨密度
    老年人骨质疏松增加骨密度常用药物主要有钙剂、维生素D、双膦酸盐类、甲状旁腺激素类似物和雌激素受体调节剂。1、钙剂:碳酸钙、枸橼酸钙等钙剂是基础治疗药物,可补充骨骼所需矿物质。钙剂需与维生素D联用促进吸收 ...
    11-10
  • 腰椎手术后如何锻炼腰部肌肉力量
    腰椎手术后如何锻炼腰部肌肉力量
    腰椎手术后可通过桥式运动、俯卧伸展、侧支撑训练、游泳、核心稳定性训练等方式逐步恢复腰部肌肉力量。康复过程需遵循循序渐进原则,避免过早负重或剧烈运动。1、桥式运动:仰卧位屈膝,双脚平放于床面,缓慢抬起臀 ...
    11-10
  • 骨质疏松患者每日补钙量是多少
    骨质疏松患者每日补钙量是多少
    骨质疏松患者每日钙摄入量建议为1000-1200毫克,具体需求受年龄、性别、饮食结构、维生素D水平及疾病阶段影响。1、基础需求:50岁以下成年患者每日需1000毫克钙,50岁以上女性和70岁以上男性需增至1200毫克。这一标 ...
    11-10
  • 肩膀手腕关节疼痛是怎么回事
    肩膀手腕关节疼痛是怎么回事
    肩膀手腕关节疼痛可能由肌肉劳损、骨关节炎、类风湿关节炎、腱鞘炎、痛风性关节炎等原因引起,可通过热敷理疗、药物治疗、局部封闭、关节腔注射、手术松解等方式治疗。1、肌肉劳损长期重复性动作或姿势不当可能导致 ...
    11-10
  • 骨折三个月了还肿怎么能消啊
    骨折三个月了还肿怎么能消啊
    骨折后三个月仍有肿胀可通过抬高患肢、冷热敷交替、压力治疗、药物治疗及康复训练缓解。肿胀通常与局部血液循环障碍、炎症反应持续、康复不当、静脉回流受阻或继发感染等因素有关。1、抬高患肢:将患肢持续抬高至心 ...
    11-10