脚踝扭伤了肿了怎么恢复快

一般没有脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快的说法，脚踝扭伤导致肿胀，可以通过冷敷、热敷、用药、抬高患肢、康复训练的方式进行改善，必要时可以去医院的顾客，寻求专业医生的帮助。

1、冷敷：在扭伤后的24小时内，应用冷敷来帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。可以用冰块包裹在毛巾里，或者使用冰袋，每次敷在扭伤部位约15-20分钟，每隔几分钟要检查一下皮肤的状况，以防冻伤。冷敷可以使血管收缩，从而减少出血和肿胀。

2、热敷处理：在扭伤24小时后，可以改用热敷。使用热水袋或热毛巾，注意温度不要过高以防烫伤。热敷有助于活血化瘀，促进患处的恢复。

3、用药：在扭伤休养期，如果症状未好转，可以考虑使用外用药物，比如氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂，具有消肿止痛的作用。

4、抬高患肢：在扭伤后的休养期间，应尽量减少患处的活动，以免加重伤势。可以通过抬高患肢来促进血液循环，有助于肿胀的消退。可以借助枕头等物品来抬高患肢，使其处于舒适的位置。

5、康复训练：在伤势稳定后，可以进行适当的轻度运动，如散步等，以促进血液循环和关节复位。避免剧烈运动或扭转脚踝的动作，以防再次扭伤。可以根据医生建议进行专业的康复训练，如物理治疗、按摩等，以逐渐恢复踝关节功能。

在平时做运动的时候需要先适当热身，还需要循序渐进的增加运动量，可以减少扭伤的频率。