你是否每天都在谋杀颈椎？这些拯救颈椎小方法快收好

现在越来越多的“低头族”出现了，长期面对电脑和手机，颈椎病的发病率也在上升。在这个美丽的春天，“低头族”应该抬头欣赏风景，保护他们的颈椎吗？

视力下降可能是颈椎病盘点颈椎自测方法

视力下降

颈椎病患者会出现视力障碍的症状。颈椎病患者表现为视力丧失、怕光、流泪、眼痛、瞳孔大小不同，甚至视力丧失和视力急剧下降。严重的颈椎病患者也可能导致失明。

背部症状

颈椎病的背部症状可表现为背部肌肉紧绷、僵硬、活动或按摩后改善。颈椎病患者的背部也会有疼痛点，按压后会更严重。

手指麻木

特别是手指两侧麻木，一定要考虑是否患有颈椎病，手指两侧麻木，可能是脊髓的重要结构受到压迫。

吞咽障碍

这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁，导致食管狭窄，导致吞咽困难的症状。吞咽时有梗阻感，食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁，也可能是由于骨刺形成过快，刺激食管周围的软组织。

头晕、头痛

颈椎病的症状是头晕、头痛、失眠等。同时，颈椎病患者也会感到恶心。急性发病时，颈椎病患者可能抬不起头。

肩痛胀痛

颈椎病发生后，会出现肩痛、肩痛、肩部沉重、颈部肌肉痉挛、颈部按压疼痛，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现，颈椎病患者过度劳累、久坐、姿势疼痛也会加重。

颈椎六大杀手你在谋杀颈椎吗？

长时间低头或久坐

颈椎就像吊塔，后面的肌肉就是吊索。如果长时间低头，肌肉长时间劳损，很容易引起颈椎间盘突出和颈椎不稳定。

建议:养成良好的坐姿，减少长时间低头的时间，比如看手机可以平行于视线。此外，预防颈椎病的法宝是每45分钟“自我中断”一次，放松5分钟。

粗糙按摩或导致颈部韧带撕裂

对于颈椎不适，按摩治疗确实具有舒筋通络、活血化瘀、消肿止痛的作用。然而，盲目粗暴地按摩颈椎会有不良后果，但会增加颈髓损伤的可能性。

建议：如果只是肌肉紧张，颈部轻微不适，适当的按摩可以放松肌肉，促进局部代谢物的消散。但如果颈椎不稳定、椎间盘突出或椎管狭窄，不要按摩。

枕头或枕头过高会导致颈部韧带劳损

对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能会让人感觉舒服一段时间，但如果长时间这样，颈部韧带会长时间收紧，对颈椎健康有害。

同样，枕头过高也不利于颈椎休息，会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎病。

建议：合适的枕头高度应保持颈椎与躯干交界处的正常生理位置，而不是过度弯曲、过度抬高或左右偏差。如果你醒来，感到颈部不舒服，头晕，你应该换枕头。

坐软沙发会增加颈椎病的发病率

很多人喜欢下班后在软沙发上看手机和电视。事实上，这是一个很大的错误。

越累越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度。躺在沙发上只会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

建议：尽量少坐软沙发，即使你想坐，也要尽量坐直。如果你太累了，你宁愿躺下也不愿躺下。站立或坐着不能保持脊柱的生理位置，那么抵抗重力的最好方法就是躺下。

穿高跟鞋会迅速增加椎骨的压力

穿高跟鞋会使人的重心向前移动，导致骨盆向前倾斜，增加脊柱弯曲，减少椎骨之间的接触面，集中腰椎和颈椎的应力点，甚至集中在一个点上。这样，椎骨的压力就会迅速增加，很容易造成损伤。

建议：为了脊柱健康，最好不要穿高跟鞋。假如真的要穿，鞋跟不超过5厘米，每天不超过4小时。

躺在桌子上补觉，容易导致颈椎变形

这种姿势使颈部向前倾斜，导致与正常生理弯曲相反的变化。长期以来，很容易导致颈椎变形、颈部肌肉疲劳和颈椎病。

建议：睡觉时，最好躺下。如果没有，在胸部垫一个柔软的垫子或枕头作为缓冲，而不是直接把头放在手臂上。

颈椎病的发生越来越频繁，所以我们必须注意它。以上几种关于颈椎病自我测试的小方法，我们不妨自我测试。通常也少做颈椎损伤太大的事情，保护颈椎或需要从多抬头开始！