腿抽筋不一定是缺钙 老人夜间腿抽筋如何缓解

医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋通常是由血清中钙离子浓度的降低引起的，导致神经和肌肉兴奋性的增加。寒冷、睡眠后长时间弯曲下肢或突然伸展腿部往往会导致小腿抽筋。

小腿抽筋不一定缺钙

小腿痉挛，医学上称为腓肠肌痉挛，是发生在下肢一侧的肌肉痉挛，具有不自主性和不规则性的特点，多发生在夜间或寒冷时。老年人缺钙确实会导致腿部痉挛。它还会表现为容易骨折、牙齿松动和脱落、身高下降、全身疼痛和不适等症状。一般来说，骨密度检查可以确定是否缺钙。

腿抽筋的老年人在临床上经常遇到，他们大多补钙。但经过详细检查，大部分不是缺钙，而是与动脉硬化引起的腿部血供障碍有关。邵动脉硬化后，腿部血液供应减少，血流不良，代谢物不能被血液带走，当达到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋，由于早期典型症状只是间歇性跛行，不易发现，部分患者甚至作为一般腰腿痛或钙缺乏和长期误诊。

老年人腿部抽筋通常被认为与骨质疏松症和缺钙有关。事实上，老年人反复腿部抽筋很可能是冠心病的表现。虽然腿部抽筋和冠心病是两种不同的症状，但它们有一个共同点，那就是它们与动脉硬化有一定的关系。冠状动脉硬化是冠心病的重要原因，下肢动脉硬化可引起小腿疼痛和抽筋。如果下肢有动脉硬化，人体其他血管也可能有问题。

专家提醒这些老朋友，夜间小腿抽筋可以采取以下方法：

1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位酸胀。

2.立即坐起来，伸直双腿，然后用双手将脚底向脚背折断。

3.用拇指和食指按压脚跟两侧，用力上下摩擦。

4.抽筋后立即下床走动，用患足前掌向下蹬地。

防止老年人小腿抽筋，在日常生活中，如果能注意饮食调理，也会得到很好的效果。

1.在烹饪菜肴和汤中加入醋或放入几个梅子和山楂，可以促进食物中钙的溶解，容易被人体吸收。

2.在日常饮食中多吃富含钙的食物，如豆制品、牛奶、虾皮、芝麻酱和海带。睡前喝一杯牛奶也能对老年人补钙起到明显的作用。

如有必要，可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意保暖下肢，醒来时不要伸腿太快太猛。

5.平时要加强体育锻炼，每天按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。