脚扭到筋了一走路就疼怎么办

踝关节扭伤后，及时采取休息、冰敷、加压、抬高和避免负重等措施非常重要，以减少疼痛和肿胀。如果症状持续或加重，应尽快就医。建议及时就医，根据不同的情况遵医嘱采取相应的治疗措施。

1.休息：脚扭伤后，要停止活动，尽量休息，避免继续使用受伤的脚。休息可以减少关节的压力，有助于初步的恢复。

2.冰敷：受伤后的前24-48小时内，每次冰敷15-20分钟，每2-3小时一次。冰敷有助于减少肿胀和疼痛。注意冰袋不能直接接触皮肤，以防冻伤。

3.加压：使用弹性绷带适当加压受伤部位，有助于减少肿胀。加压时要注意松紧适度，以免影响血液循环。

4.抬高：将受伤的脚抬高到心脏水平以上，可以帮助减少肿胀和疼痛。夜间休息时也可以在脚下垫枕头保持抬高状态。

5.避免负重：受伤初期尽量避免站立和行走，使用拐杖等辅助工具减轻脚部负担，防止进一步损伤。

踝关节扭伤不仅影响日常生活，还可能引起长期不适。