当前位置: 首页 疾病科普 内科 肛肠科

白领女性便秘困扰?分清热秘与虚秘,3招轻松排毒养颜!

发布者:绵绵若无 时间:2025-3-2 16:14

1分清热秘还是虚秘

白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘,也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论,白领的便秘主要分为两类:热秘和虚秘,虚秘又分为气虚和血虚。

热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力,血虚则因津枯不能滋润大肠。因此对于体内毒素,切忌不可“一泻了之”。

2饮食取其“糟粕”,去其精华

在饮食方面要注意:

一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的,家里烧菜的时候,也要注意少放油、盐和味精。白领女性“朝九晚无”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交场合还要觥筹交错地劝酒,这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

3喝粥、快走,双管齐下

白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟,最好每天再做一套健身操,能够帮助促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日,也要多外出郊游、打球或游泳,这都是促进体内畅通的好方法。

首先可以通过食疗的方法来排毒,比如喝粥。具有补气功效的粥有扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起煮粥。功能通便补气,健脾养胃。其他如:山药、藕、米仁、黄芪都可以来煮粥。

具有补血功效的粥则有:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

三宝粥则是补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起煮粥。

4每天早晚,自我按摩

最后给大家介绍一个白领自我按摩的方法,有助于排毒通便:在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下,每天早晚各一次,最好用掌心按摩。

相关标签: 便秘 排毒

相关阅读

  • 便秘会引起肚子大吗
    便秘会引起肚子大吗
    便秘可能会引起肚子大,这种情况通常与粪便积聚、肠道气体增多等因素有关。便秘时粪便在肠道内停留时间过长,水分被过度吸收导致干硬粪便堆积,造成腹部膨隆。肠道蠕动功能减弱使内容物滞留,结肠扩张形成可见的腹部 ...
    12-26
  • 便秘解不出来怎么办
    便秘解不出来怎么办
    便秘解不出来可通过调整饮食、适量运动、建立排便习惯、药物治疗、中医调理等方式治疗。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、排便习惯不良、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。一、调整饮食增加膳食纤维摄入有 ...
    12-26
  • 便秘可导致结肠癌吗
    便秘可导致结肠癌吗
    便秘一般不会直接导致结肠癌,但长期便秘可能增加结肠癌的发病风险。便秘与结肠癌的关联主要与肠道内有害物质滞留时间延长有关。便秘时粪便在肠道内停留时间过长,可能导致肠道内细菌分解产生的有害物质与肠黏膜接触 ...
    12-26
  • 便秘拉羊屎粒怎么办
    便秘拉羊屎粒怎么办
    便秘拉羊屎粒可通过调整饮食、增加运动、养成排便习惯、腹部按摩、药物治疗等方式改善。便秘拉羊屎粒可能与饮水不足、膳食纤维摄入过少、肠道功能紊乱、肠易激综合征、肠梗阻等因素有关。一、调整饮食增加饮水量有助 ...
    12-26
  • 便秘屁多屁臭怎么办
    便秘屁多屁臭怎么办
    便秘屁多屁臭可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、补充益生菌、使用药物等方式治疗。便秘屁多屁臭通常由膳食纤维摄入不足、肠道菌群失衡、胃肠动力不足、药物副作用、肠道疾病等原因引起。1、调整饮食增加膳食纤维 ...
    12-26
  • 便秘如何诊断和治疗
    便秘如何诊断和治疗
    便秘可通过生活方式调整、药物治疗、生物反馈治疗、心理治疗和手术治疗等方式改善,通常由不良生活习惯、肠道功能紊乱、器质性疾病、药物因素和心理因素等原因引起。一、生活方式调整增加膳食纤维摄入有助于促进肠道 ...
    12-26
  • 便秘消瘦是什么原因
    便秘消瘦是什么原因
    便秘伴随消瘦可能由不良生活习惯、肠道功能紊乱、甲状腺功能亢进症、糖尿病、结直肠癌等原因引起,建议及时就医明确诊断。一、不良生活习惯长期饮食结构不合理可能诱发便秘与消瘦,例如膳食纤维摄入不足导致肠道蠕动 ...
    12-26
  • 便秘头晕是怎么回事
    便秘头晕是怎么回事
    便秘头晕可能由脱水、饮食不当、用力排便、药物副作用、肠道疾病等原因引起,便秘头晕可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。便秘通常指排便困难或次数减少,头晕可能伴随眩晕或乏 ...
    12-26
  • 便血可能是什么原因
    便血可能是什么原因
    便血可能由痔疮、肛裂、结直肠息肉、溃疡性结肠炎、结直肠癌等原因引起。一、痔疮痔疮是肛门部位静脉曲张形成的柔软静脉团,排便时粪便摩擦导致血管破裂出血。血液通常呈鲜红色且附着在粪便表面,可能伴随肛门坠胀感 ...
    12-26
  • 便血胃疼是什么情况
    便血胃疼是什么情况
    便血胃疼可能与消化道溃疡、胃炎、痔疮、结直肠息肉、消化道肿瘤等因素有关。便血通常表现为粪便带血或黑便,胃疼可能由胃黏膜损伤、炎症或胃酸刺激引起,建议及时就医明确诊断。1、消化道溃疡消化道溃疡如胃溃疡或 ...
    12-26