老年人长期便秘当心4大危害，教你3招解决便秘！

便秘是一种非常常见的症状，每个人的症状都有不同的严重程度，大多数人不会忽视，便秘会吃一些泻药，如腹泻叶、乳果糖等，或网上清香肠茶、减肥茶、小粉丸等。对于老年人，由于年龄增长、肠道动力不足、肠道菌群紊乱、活动减少、睡眠不足等因素，更容易出现便秘。

那么老年人便秘有什么危害呢？

1、影响身心健康

对于长期、顽固、习惯性便秘的老年人，会出现不想吃、头晕、易怒、失眠、疲劳，有些老年人会习惯吃一些刺激性泻药排便，一开始效果明显，但吃长时间难以工作，可能灌肠，用手扣排便，更痛苦。

2、增加心血管疾病的风险

对于一些患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人，便秘会潜意识地排便，腹压增加或过度血压，可能导致脑血管破裂、脑梗死或脑出血，危及生命，部分老年人排便可能导致心肌缺血，导致心肌梗死。

3、隐藏肠道肿瘤

长期顽固性便秘会使老年人“习惯”，不能排便或感觉什么，但有时肠道肿瘤也会导致便秘、排便困难，容易被忽视，延误治疗。此外，长期便秘、肠道粪便积累，可刺激肠粘膜恶性变化，生长息肉，增加患肠癌的风险。

4、其它肠道疾病

由于老年人胃肠张力减弱，用力排便可能会增加负压，导致睡室出现在肠壁过薄的部位。长期便秘，肠道粪便堆积，可能形成粪石，过度堆积会导致肠梗阻、腹痛、腹胀等情况，需要及时治疗。

如何缓解老年人便秘？

1、饮食调节

早上空腹喝一杯温开水，或者适量蜂蜜水(无糖尿病)；饮食要规律、均衡、合理。你可以多吃富含纤维素的食物，如红薯、芹菜、玉米、菠菜、苹果、火龙果、梨等。你也可以吃一些益生菌酸奶来调节肠道菌群，促进排便。

2、生活调节

为了适当增加活动量，你可以在早餐和晚餐后出去散步大约半小时。如果你的身体状况允许，你可以跳广场舞，做一些腰蹲动作。保持充足的睡眠，白天不要睡太多，也可以适当地揉腹部，以改善便秘。

3、养成良好的排便习惯

每天定期进食。如有便秘，应及时排便。上厕所的时间不宜过长。不要憋着大便，也不要没有泻药就排不出大便的心理负担。必要时寻求医生的帮助。

对于长期便秘的老年人，建议尽快就医，明确便秘的原因。对于治疗，如果出现便秘、腹泻交替、贫血、莫名其妙的消瘦、便血等症状，应及时就医。