便秘让4种疾病“雪上加霜”？教你科学通便！

便秘发生在每个年龄段，儿童、年轻人和老年人都可能受到便秘的困扰。蹲在马桶上不能排出粪便，肛门有明显的堵塞感，随着时间的推移，人们有负面情绪，但也会使一些疾病恶化。

便秘会恶化哪些疾病？

1、肛裂和痔疮

严重痔疮和肛裂排便会引起剧烈疼痛，特别是当排出干硬粪便时，疼痛加重，所以害怕疼痛，一直保持粪便，延长粪便在肠道的停留时间，从而加重便秘。由于粪便干硬，延长厕所时间，影响肛门直肠周围的血液循环，使肛裂不愈合，最终进入恶性循环。

2、心脑血管疾病

许多心脑血管事故发生在排便过程中，排便能增加腹部压力，使血压在短时间内急剧升高，增加血流阻力，导致心绞痛、脑出血，严重可导致致命心律失常和急性心肌梗死。

3、肝硬化

肝硬化患者持续便秘，会使大量细菌在肠道内繁殖繁殖，分解过多氨化物。大量氨会通过血脑屏障损伤大脑，从而诱发肝性脑病，主要表现为行为异常、不安、反应迟钝、意识不清等。当症状发展到一定程度时，很容易引起肝昏迷，严重时会威胁生命。

4、腹部疝

体内部分器官或器官不在正常的解剖位置，由于先天或后天因素而产生弱点或缺陷，使器官进入另一部分，最常见的是腹疝，大部分疝内容为肠道。便秘患者在排便时会增加腹部压力，导致疾病恶化。

如何改善便秘？

1、多喝水

当体内缺水时，肠道可以吸收大量的水，为身体提供体液，从而导致粪便干燥和硬化；此外，更喜欢油炸、烧烤和熏制食物，减少消化道中的水分，从而诱发便秘。因此，我们应该多喝水，多吃含有可溶性膳食纤维的燕麦、海带和真菌，以保持粪便柔软。

2、适度运动

运动能促进胃肠蠕动，有利于粪便排出，各种运动都可以，即使是普通的散步也能改善便秘。

温馨提示

暴饮暴食或吃得太少会扰乱胃肠功能，诱发或加重便秘。因此，每天三餐应定期进行，以确保正常的排便节奏。饮食不宜过于精细。以全谷物为主食，适当食用新鲜水果和蔬菜，有利于大肠运行。顽固性便秘患者也需要在医生的指导下服药，不得随意使用泻药。