排便是早上还是晚上好？5个好方法可帮你摆脱便秘困扰

顺畅的排便是很正常的，但对很多人来说，这已经成为一件非常期待的事情。排便与人们的健康有关，可以反映很多问题，应该引起人们的注意。有些人认为早上排便会更好，有些人认为晚上更好，然后让我们一起讨论这个问题。

早上排便还是晚上排便好？

1、在早上

大多数人在早上排便，因为肠道蠕动和新陈代谢已经消化了一个晚上，此时排便是合乎逻辑的。早上的排便可以让人们感到光滑，让人们开始一天的事业和学习。如果你一直在早上排便，这种良好的排便习惯会使肠道更健康。

2、在晚上

也有人选择晚上排便，这其实是一种很好的排便习惯。如今，社会节奏越来越快。人们经常忙于白天的工作和学习，忽视自己的生理需求。当他们晚上放松时，他们感到渴望上厕所。而且经过一天的食物摄入和水分摄入，肠道里堆积了一定量的粪便，晚上排出也是合乎逻辑的。尤其是睡前排便，会让人很放松，以更好的状态入睡。

如何顺利排便摆脱便秘？

1、增加食量

这种情况最有可能发生在减肥时。减肥时，控制食物摄入是不可避免的。如果食物摄入不足，吃得少，肠道蠕动就不会受到足够的刺激，自然容易便秘。控制食物摄入，适当控制食物摄入，不要过度节食。

2、养成规律排便的习惯

养成规律排便的习惯会让人想在那段时间上厕所，这是一个非常重要的好习惯。当你开始养成排便习惯时，你可能会感到奇怪，但如果你慢慢感觉不到，那就没什么了。你会在固定的时间上厕所。

3、多吃膳食纤维食物

膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘，多吃富含膳食纤维的食物，便秘能改善便秘，不便秘能预防便秘，但也有利于胃肠道健康。富含膳食纤维的食物包括粗粒、蔬菜等，但市场上出售的甜粗粒馒头并不是真正的粗粒，要区分。

4、合理补充水分

如果你想解决便秘问题，你必须喝足够的水。缺水会导致大便干燥。每天必须喝足够的水，大约1.5升到2升。早上起床后，你可以喝一杯温蜂蜜水或柠檬水，这可以刺激胃肠蠕动，促进排便。

5、坚持体育锻炼

如果你想解决便秘的问题，你必须肠道蠕动。如果你想让肠道移动，坚持体育锻炼是一个很好的方法。锻炼最注重毅力。如果你三天钓鱼，两天晒网，在肠道得到很好的锻炼之前就停止了，自然便秘会一直困扰着你。

为了健康，我们必须养成良好的排便习惯，无论是早上还是晚上。便秘不用担心，通过合理的调节方式，可以尽快回到正常轨道。