为什么一到秋天就容易便秘？怎么改善秋季便秘？

在干燥的秋季，有些人会开始出现便秘的症状，秋季的气温温差较大，而且还有些干燥，所以人一时适应不了就便秘了，那么，为什么一到秋天就容易便秘？怎么改善秋季便秘？下面就带着这两个问题，跟着大众健康网小编一起来看看文章是怎么说。

1、秋季易患上便秘

秋季便秘或“毁容”、甚得“痔”

秋季气候干燥，燥伤津液，肠道干涩，从而易引起便秘。如果女性的宿便不能及时排出体外，不仅会导致小腹突出、胀气，脸色暗黄长痘，口干口臭，甚至若不及时治疗还会引发痔疮。

有很多人有病乱投医，希望通过市面上卖的治疗便秘的药物，而达到排除宿便的目的，其实这样不仅不能根治便秘，还会对肠道产生不良的破坏作用，使便秘越来越严重。

便秘是女性的毁容杀手

女性由于先天肠胃功能较弱，加上女性不喜爱运动，随着年龄的增长，肠胃蠕动减慢是造成便秘的因素之一。同时，由于女性喜食油炸类及速食，大量的防腐剂及高热量成分加剧肠道内的有毒成分堆积，久而久之，使肠内生态环境受到影响，肠胃功能紊乱是造成便秘的根本原因。加之秋季天干气躁，身体容易缺水，更加容易引起便秘，引来“毁容”之祸！

暗疮、青春痘、色素沉着可能因便秘而起

便秘使肠内毒素堆积，此类毒素进入血液循环后，尤其是进入脸部毛细血管时，肠内毒素可渗透入皮肤间隙，导致暗疮、青春痘、色素沉着，造成女性“花容失色”。因此，常有便秘现象的女性90%在气色上都有黑暗之色，专家建议“青春自肠清”，保持正常的大便是养颜美容的根本。日常除了养成多饮水、多运动，定时排便的习惯外，服用生物制剂的肠胃保健品也是一个好方法。在选择产品时，以胶囊制剂的保健品不宜，其主要功效是从根本上改善肠胃紊乱现象。

便秘引发多“痔”之秋

便秘除了可能造成毁容外，若不及时治疗很可能引发痔疮。虽然俗话说，“十人九痔”。大家对痔疮早已司空见惯，不足为奇。但是在这个干燥的多“痔”之秋，如果不小心，对便秘这种小事加以重视，那么很有可能产生以下常见并发症！

1、导致贫血：

以便血为主要症状的山寨痔疮患者，往往出现贫血。如果得不到及时的治疗，随着患者失血量的增加，会出现面色苍白、乏力、头晕、虚弱，久坐久蹲后突然站立，可导致虚脱或晕厥。

2、导致皮肤湿疹：

由于痔块脱出及括约肌松弛，黏液流出肛外刺激皮肤，而导致皮肤瘙痒和肛门湿疹。

3、导致直肠恶化：

痔疮若不能及时治疗，病灶不断加重，使病灶区域的细胞发生病变，导致直肠病变的产生。

4、妇女痔疮患者会引发妇科炎症：

如果痔疮出血或发炎往往会导致病菌大量繁殖，引发各种女性私处炎、尿道炎、膀胱炎、附件炎等泌尿妇科炎症。

5、降低生活质量：

如果痔疮出血或发炎往往会导致病菌大量繁殖，引发男性炎症，加之疼痛及不舒适感，从而影响生活质量。

鉴于以上这个多“痔”的威力，小编在此给您出上几招，尽可能预防便秘，从而和“毁容”、多“痔”之秋saygoodbye！

2、秋季如何预防便秘

注意水分的充分摄取，每日摄取2升水。

早上起床喝一杯温开水，帮助排便。

爱吃粗粮。多吃富含高纤维、水分的水果蔬菜。

饮食结构多元化，以粗细粮混合、荤素搭配。

合理的饮食结构搭配多脂食物（如牛奶、花生、芝麻、核桃等。）

多吃蜂蜜、黑枣汁、香蕉、木瓜等能润肠的食物。

3、3种水果解决问题

柿子：

最近，正好赶上柿子上市。小编需要这里提示大家：大家在品尝它的美味的同时，还可以好好利用柿子所具有的预防痔疮的功效。中医认为，柿子味涩（但经简单处理后涩味就会祛除），性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。可见这个时候吃柿子，可是再好不过了。

香蕉：

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。

但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

梨：

从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。

另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。

其实，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。

最后强调，由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热，因此患有痔疮的朋友最好少吃。（

4、缓解便秘的食物

1、西葫芦

又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

2、生吃白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

3、萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

4、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。