产后便秘该怎么办？产后便秘要注意什么？

便秘是生活中很常见的事情，便秘可以吃一些可以滋润肠道的食物。生活中，有很多产妇在生完孩子之后，会出现便秘的症状，因为产妇生完孩子之后肠胃功能可能会变差，所以容易便秘。产妇产后便秘是有很多方法可以解决的，那么产后便秘该怎么办？产后便秘要注意什么？

1、产后便秘该怎么办

（1）葱味牛奶

材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。

做法：将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。

功效：能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

（2）香蜜茶

材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

做法：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。

服法：早、晚各一次。

功效：能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

（3）紫苏麻仁粥

材料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。

功效：可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

（4）炖参肠

材料：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。做法：锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。

功效：可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

2、如何预防产后便秘

（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。

（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

3、产后便秘要注意什么

1、肠胃功能减弱

产后出现便秘，或许是由于准妈妈的肠胃功能变差了。由于肠胃功能比较弱，造成的后果就是肠蠕动也比较慢，因此新妈妈吃下去的食物得不到及时的消化，停留在肠内的时间变长，同时肠内容物的水分被大量吸收，新妈妈就有很大的可能性会出现大便干结、便秘的症状。

2、腹部过度膨胀

怀孕的时候准妈妈的腹部过度膨胀，腹部肌肉和盆底组织变得松弛。所以，有一部分的新妈妈在生完宝宝以后会感觉排便力量减弱，这也会造成便秘的症状发生。

3、身体虚弱无力

新妈妈在刚刚生完宝宝以后，身体要变得跟以前一样还是要一段时间的，所以在新妈妈的身体恢复的阶段里面，身体相对会比较虚弱无力，排便的能力也会跟着身体一样减弱了。

尤其是那些顺产分娩且采取会阴侧切的新妈妈，排便的时候只敢轻轻的，害怕伤口再次被撕裂。因此，排便不通顺，就会变得有便秘的感觉了。

4、饮食搭配不当

有一部分的新妈妈月子里从来不吃水果和蔬菜，水也喝的非常少，可是为了补身体，每天吃很多的肉类食物和补汤，这样其实是膳食不均衡的，所以就有很大的可能性会造成新妈妈便秘。