便秘可以吃山竹吗 山竹一天最多吃几个

山竹，众所周知其属于凉性水果，其口感清甜多汁，食用后能起到滋阴润燥、清热降火的作用，适量食用能够改善口干舌燥、便秘、尿黄等症状，起到清热排毒、生津止渴的效果，非常适合内热过重的人群食用。那便秘可以吃山竹吗？相关知识介绍如下！

便秘可以吃山竹吗？

有便秘症状的人是可以适量吃一点山竹的，山竹具有滋阴生津的作用，并且山竹当中含有丰富的纤维素成分，食用后能促进肠胃的蠕动，从而能加速肠道内宿便的排出，并且适量吃一点山竹还能改善大便干燥的情况，从而起到缓解便秘的作用，很适合经常性便秘人群食用。

山竹一天最多吃几个？

山竹一天最多吃3个就够了。

过量食用可能对导致血糖突增、肠胃不适或者便秘等症状。因为山竹为寒性食物，过量食用后肠胃过凉，可能腹痛、恶心，而且由于偏甜的性质，过量食用后会产生血糖徒增，糖尿病或者血糖过高的人群要谨慎食用。

山竹吃多了会怎么样？

1、导致肥胖。山竹含糖量较高，吃多了容易肥胖，所以怕胖的人最好不要吃。

2、导致中毒。山竹含氧杂蒽酮，如过量摄入氧杂蒽酮会增加酸中毒的可能性。

山竹怎么挑选好的？

1、看果蒂。果蒂即山竹果实连接山竹枝的那个部位，颜色越绿说明越新鲜，如果颜色变褐色或变黑，说明这个山竹放置时间太长了，有可能腐烂变质了。购买山竹时一定要选蒂绿的新鲜果，否则会买到“死竹”。

2、按果壳。用手指轻轻按压山竹壳，如果表皮很硬而且干，手指用力仍无法使表皮凹陷，蒂叶颜色暗沉，说明山竹太老，不适合吃了。山竹果壳应比较软，有弹性，轻压后能迅速恢复，说明是新鲜的。当然，也不能太软，如果太软，可能被泡了或腐烂了。

3、掂重量。两个大小相近的山竹，尽量选择重量重一点的，水明水分多，新鲜，重量轻的，可能是风干了，不新鲜。

4、看颜色。山竹宜挑颜色深紫、外壳光洁，颜色新鲜的，果壳微软有弹性，果蒂绿的，一般都比较好。山竹的外壳从绿变成红，代表已成熟可以食用。依序为鲜红、深紫、深咖啡色，颜色越浅越新鲜，不过鲜红色的山竹还不够甜，深黑啡色的山竹则肉质太软。因此建议选择深紫色的山竹，甜度足够，肉质结实。

5、看萼片。理论上讲，一般有4-8瓣萼片，有几瓣萼片就说明有几瓣果肉，但也不排除例外。一般来说，山竹底部蒂瓣以多为佳。蒂瓣片的数量和果肉片数是对应的，蒂瓣越多果肉片数也越多，所以建议选择蒂瓣多的山竹。果肉的片数越多，果核就越小，有的果核甚至可以直接吃。不过呢，也并不一定是瓣数多的就好吃，只要是新鲜的，酸酸甜甜都好吃啦。所以，山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。