当前位置: 首页 疾病科普 内科 肛肠科

吃玉米能缓解便秘吗 ?

发布者:与光向阳 时间:2023-10-31 07:32

玉米,亦称玉蜀黍、包谷、苞米、棒子;粤语称为粟米,闽南语称作番麦,是一年生禾本科草本植物,也是全世界总产量最高的粮食作物。其不但含有丰富的维生素,而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多,是非常受大家欢迎的食物,那吃玉米能缓解便秘吗?快来让我们一起了解看看吧!

吃玉米能缓解便秘吗?

正常情况下,肠道中的有害菌和有益菌保持着平衡状态,但当有益菌减少时,肠道疾病也就慢慢显现。而玉米中含有的异麦芽低聚糖是最为优异的益生元,也是益生菌的粮食,可以促进肠道有益菌的繁殖。同时,玉米富含膳食纤维,也能促进肠道蠕动,改善便秘,保护肠道健康。

玉米吃了有什么好处?

1、玉米中纤维素的含量非常高,比精米、精面高14~10倍,还含有大量的镁,可以起到加强肠壁蠕动和粪便排泄的作用,有效防治肠炎、便秘、肠癌等。

2、玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能,可以让皮肤更加细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生。

3、玉米还有调中开胃以及降血脂的功效,其中,玉米须有止血止泻、利尿降压、助消化的作用,玉米油有降低血清中的胆固醇,预防高血压与冠心病发生的作用。

吃玉米要注意什么?

1、吃玉米的时候应该把玉米的胚尖全部吃进去,因为玉米中所含的许多营养大都集中在这里。玉米蛋白质中缺乏色氨酸,单一一的食用玉米很容易发生赖皮病,所以把玉米作为主食的时候,应该多吃-一些豆类食品。

2、玉米最好熟吃,尽管烹调会让玉米损失部分维生素C,但却让它获得了营养价值更高的抗氧化剂活性。

3、玉米发霉后能产生致癌物,所以发霉的玉米是绝对不能食用的。

玉米怎么吃最好?

1、蒸玉米。蒸的玉米保留了玉米大部分的营养成分,比煮玉米和烤玉米都好,而且蒸出来的玉米更加软嫩香甜。

如果您一天中蔬菜水果吃得很多了,水溶性维生素摄取量够了,就大可不必非得改变自己的吃法了。但无论是蒸还是煮,从营养的角度讲,都不建议煮太长。除非您肠胃不好,需要煮久一点,以帮助吸收。

2、玉米粥。玉米粥除了部分维生素有所损失,其他营养成分并无太大差别。

把玉米做成粥时,升糖指数比其他吃法要高,糖尿病人最好慎选。糖友家庭,如果有剩下的玉米面,最好做成玉米窝头或者玉米面饼。所以,玉米含有膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用,可防治便秘、肠炎、肠癌等。

相关标签: 便秘 缓解

相关阅读

  • 儿童肠梗阻怎么办
    儿童肠梗阻怎么办
    儿童肠梗阻可通过禁食胃肠减压、静脉补液、药物治疗、灌肠治疗、手术治疗等方式治疗。儿童肠梗阻通常由肠套叠、肠扭转、肠道炎症、肠道肿瘤、先天性肠道畸形等原因引起。1、禁食胃肠减压儿童出现肠梗阻时需要立即禁 ...
    10-19
  • 结肠炎腹痛怎么办
    结肠炎腹痛怎么办
    结肠炎腹痛可通过调整饮食、热敷腹部、口服药物、静脉输液、手术治疗等方式缓解。结肠炎腹痛通常由感染、免疫异常、肠道菌群失调、饮食刺激、精神压力等因素引起。1、调整饮食结肠炎发作期间需选择低渣、低纤维的流 ...
    10-19
  • 结肠多发憩室是怎么回事
    结肠多发憩室是怎么回事
    结肠多发憩室可能由肠壁薄弱、长期便秘、低纤维饮食、肠道动力异常、年龄增长等原因引起,可通过调整饮食、药物治疗、内镜治疗、手术治疗、定期复查等方式干预。1、肠壁薄弱结肠憩室的形成与肠壁肌层先天性薄弱有关 ...
    10-19
  • 结肠炎是怎么得到的
    结肠炎是怎么得到的
    结肠炎可能由感染性因素、免疫异常、缺血性损伤、药物刺激、遗传易感性等原因引起,可通过药物治疗、饮食调整、手术治疗等方式干预。结肠炎通常表现为腹痛、腹泻、黏液脓血便等症状,需结合肠镜与病理检查确诊。1、 ...
    10-19
  • 新生儿出现肛周脓肿怎么办
    新生儿出现肛周脓肿怎么办
    新生儿出现肛周脓肿可通过局部护理、抗生素治疗、切开引流、中药外敷、调整喂养方式等方式治疗。肛周脓肿通常由细菌感染、免疫力低下、局部卫生不良、尿布摩擦刺激、先天性肛窦发育异常等原因引起。1、局部护理保持 ...
    10-19
  • 结肠冗长症是怎么回事
    结肠冗长症是怎么回事
    结肠冗长症可能由先天性结肠发育异常、长期便秘、肠道神经肌肉功能障碍、肠道炎症反复刺激、腹部手术后粘连等因素引起,可通过饮食调整、药物治疗、生物反馈训练、手术治疗、中医调理等方式干预。1、先天性结肠发育 ...
    10-19
  • 结肠疼痛是怎么回事
    结肠疼痛是怎么回事
    结肠疼痛可能由饮食不当、肠道功能紊乱、肠易激综合征、炎症性肠病、肠梗阻等原因引起,可通过调整饮食、药物治疗、手术治疗等方式缓解。结肠疼痛通常表现为腹部隐痛、绞痛或胀痛,可能伴随腹泻、便秘等症状。1、饮 ...
    10-19
  • 间位结肠该怎么治疗呢
    间位结肠该怎么治疗呢
    间位结肠可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗、内镜治疗、手术治疗等方式改善。间位结肠可能与先天性解剖异常、肠粘连、肠道炎症等因素有关,通常表现为腹痛、腹胀、排便困难等症状。1、调整饮食饮食上选择清淡易消 ...
    10-19
  • 结肠癌怎么护理呢
    结肠癌怎么护理呢
    结肠癌可通过调整饮食、适度运动、伤口护理、心理疏导、定期复查等方式护理。结肠癌可能与遗传因素、长期高脂饮食、肠道息肉、慢性炎症、环境因素等原因有关,通常表现为腹痛、排便习惯改变、便血、体重下降、肠梗阻 ...
    10-19
  • 缺血性结肠炎怎么预防
    缺血性结肠炎怎么预防
    缺血性结肠炎可通过控制基础疾病、调整饮食结构、避免药物刺激、适度运动、定期体检等方式预防。该病主要由血管狭窄、血栓形成等因素导致结肠供血不足引发。1、控制基础疾病积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等慢性 ...
    10-19