当前位置: 首页 疾病科普 内科 肛肠科

习惯性便秘的原因有哪些?防治便秘的水果?

发布者:继续同行 时间:2023-10-28 15:03

有些人便秘只是偶尔一两次,也有人几乎每次排便都有便秘的情况存在,不仅在上厕所的时候很难受,还有可能引起其他疾病,有便秘需要及时的缓解,通过饮食和运动调理,避免一些不良习惯导致便秘,那么习惯性便秘的原因有哪些?哪些因素会导致习惯性便秘?

1、习惯性便秘的原因

1.水分摄取不足:足够的水分可使粪便柔软有弹性,减低粪便的硬度以利排便。

2.纤维摄取不足:外食族的饮食内容容易缺乏纤维质,使肠胃蠕动缓慢造成便秘。足够的纤维可使粪便成条状,减少肠内压,增加大肠蠕动。

3.油脂摄取不足:适量的脂肪可使粪便表面光滑,以利粪便在肠道的输送及排出。如长期错误减重不吃油,也容易造成便秘。

4.排便习惯不良:没有养成定时排便的习惯,想到要排便才去上厕所,或是经常憋便的人,久而久之也会便秘。

5.排便动力缺乏:老年人、缺乏运动者或是长期卧床的人,腹肌衰弱、肠子蠕动不足,无法用力排便,容易便秘。

6.情绪因素:容易紧张、工作压力或思虑过度的人,将影响传导排便的神经,并且减缓胃肠蠕动功能,造成便秘。

7.药物作用:服用许多药物如止痛药、抗忧鬱药物、镇定剂、降血压药物、利尿剂、钙片、含铝之胃乳片、铁剂、抗组织胺等,都会造成排便不顺的副作用。

2、防治便秘的水果

(1)猕猴桃

猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

(2)苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

(3)草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

(4)香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。

注意:只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

(5)柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。

注意:柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

水果中含有大量的水分和维生素,这些物质对防治便秘会有好处。所以,如果您经常出现便秘困扰,那不妨用水果来解决。值得注意的是,水果有凉热之分,凉茶水果才有利于防治便秘哦。

相关标签: 水果 便秘

相关阅读

  • 喝酒吃肉会得直肠癌吗
    喝酒吃肉会得直肠癌吗
    喝酒吃肉与直肠癌的关系需要根据具体情况分析,适量饮酒和适量吃肉通常不会直接导致直肠癌,但长期大量饮酒和高脂饮食会显著增加患病风险。直肠癌的发生是多种因素长期共同作用的结果,包括遗传背景、生活方式、饮食 ...
    09-13
  • 肥皂能治便秘吗
    肥皂能治便秘吗
    肥皂一般不能治疗便秘,不建议使用。肥皂属于碱性清洁用品,主要成分为脂肪酸钠,并非药用制剂,将其塞入肛门不仅无法软化干结粪便,反而可能刺激肠黏膜,引起局部灼痛、充血甚至损伤,尤其对儿童和老年人风险更高。 ...
    09-13
  • 患上痔疮会有哪些不良的症状
    患上痔疮会有哪些不良的症状
    患上痔疮后,根据痔疮的类型和严重程度,不良症状通常表现为肛门出血、肛门肿物脱出、肛门疼痛、肛门瘙痒潮湿以及排便困难等方面。一、肛门出血:这是内痔和混合痔最常见的早期症状。主要表现为排便时粪便表面带血、 ...
    09-13
  • 常吃葵花籽会得直肠癌吗
    常吃葵花籽会得直肠癌吗
    常吃葵花籽一般不会导致直肠癌,目前没有科学证据表明正常食用葵花籽会增加直肠癌的发病风险。直肠癌的发生通常与遗传因素、长期高脂低纤维饮食、炎症性肠病等多种复杂因素有关,而葵花籽本身富含膳食纤维和维生素E ...
    09-13
  • 患上内痔都有哪些症状
    患上内痔都有哪些症状
    内痔是位于齿状线以下的痔静脉丛曲张所致,其典型症状主要有便血、痔核脱出、肛门潮湿瘙痒、疼痛坠胀、分泌物增多等。内痔的症状表现与病情分期密切相关,通常随着分期的进展而逐渐加重。一、便血:便血是内痔最常见 ...
    09-13
  • 长期便秘会导致大便失禁吗
    长期便秘会导致大便失禁吗
    长期便秘通常不会直接导致大便失禁,但严重或未及时处理的便秘可能间接增加大便失禁的风险。便秘时,干硬的粪便长期积存于直肠,可能引发粪便嵌顿,导致肛门括约肌持续扩张而松弛,此时液状粪水可能绕过硬块不自主漏 ...
    09-13
  • 肛门痒湿疹会引起蛲虫病吗
    肛门痒湿疹会引起蛲虫病吗
    肛门痒湿疹通常不会引起蛲虫病。肛门湿疹是一种皮肤炎症反应,而蛲虫病是由蛲虫寄生肠道引起的寄生虫感染,两者病因完全不同,不存在因果关系。肛门湿疹多由局部潮湿、摩擦、过敏等因素诱发,而蛲虫病主要通过虫卵经 ...
    09-12
  • 大便硬肛门就撑裂出血是什么原因
    大便硬肛门就撑裂出血是什么原因
    大便硬肛门就撑裂出血,在医学上通常称为肛裂,可能由粪便干结、排便用力过猛、肛管局部解剖结构薄弱、不良排便习惯、肛门感染等原因引起。一、粪便干结:大便在肠道内停留时间过长,水分被过度吸收,导致粪便质地坚 ...
    09-12
  • 什么情况会得肛周脓肿
    什么情况会得肛周脓肿
    肛周脓肿可能由肛腺感染、不良生活习惯、全身性疾病、肛门直肠疾病、外伤或医源性因素等原因引起。肛周脓肿是指肛门直肠周围软组织内或其周围间隙发生的急性化脓性感染,并形成脓肿,属于常见的肛肠急症。肛周脓肿的 ...
    09-12
  • 直肠淋巴癌早期症状
    直肠淋巴癌早期症状
    直肠淋巴癌早期可能表现为无痛性便血、排便习惯改变、腹部隐痛、腹部包块、不明原因发热等症状。直肠淋巴癌通常是指发生在直肠部位的淋巴组织恶性肿瘤,属于结直肠淋巴瘤的一种,早期症状缺乏特异性,容易被误认为痔 ...
    09-12