当前位置: 首页 疾病科普 内科 肛肠科

春季容易便秘吗?春季便秘吃什么好?

发布者:微微酱ing 时间:2023-10-26 18:25

春季天气比较暖和,也是比较干燥的,如果平时不注意补充水分和运动,就很容易出现便秘的情况,因此,在春季需要预防便秘的发生。如果在春季已经便秘了,那就更加要注意饮食方面,那么,春季怎么缓解便秘?春季便秘吃什么好?

1、缓解便秘的偏方

1、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

专家的意见:

蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

2、早餐喝咖啡

专家的意见:

很多女明星都习惯在早上喝一杯黑咖啡来消除水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而且咖啡豆中的咖啡因也是会刺激副交感神经,从而能够促进肠道的蠕动,可以让早晨排便变得更加顺畅,有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,这是因为冲泡式的咖啡因的含量比较高的缘故。

3、早上空腹喝水法

专家的意见:

首先我们要知道引起便秘的一大主要原因就是饮水量不足,因为肠道内食物残渣水分不断被吸收,所以导致大肠蠕动变缓慢,专家表示,早晨一起床补充水分确实有消除便秘的功效,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上没有吃饭前喝水,肠胃运作会比平常快速,这能让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,使得柔软的便便也更好排出,在此建议早上要空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

4、喝优酪乳

专家的意见:

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

5、在三餐中加入辣椒

专家的意见:

辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

专家的意见:

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

7、喝蜂蜜水帮助排便

专家的意见:

蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

8、早上空腹先吃一个苹果

专家的意见:

苹果中含有非常丰富的果胶,水果中是因为含有果胶才会变得有硬度,果胶会吸收水分形成凝胶,这对于柔软便便有着非常很棒的效果。

2、如何预防便秘

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。

9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌,改善肠道健康,减少便秘的发生,维持肠道屏障功能,增强自身免疫功能。

8.帮助吸收营养成分:如果每天摄入益生菌,不仅能够扼制肠内有害菌群的产生,还能为肠内有益菌提供良好的生长环境,造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果,能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化,吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉,牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。

相关标签: 便秘 便秘吃什么

相关阅读

  • 直肠炎结肠炎怎么治疗能根除
    直肠炎结肠炎怎么治疗能根除
    直肠炎和结肠炎通过规范治疗可控制症状并降低复发率,但完全根除需结合病因管理。核心方法包括药物治疗、饮食调整、生活方式干预及病因处理。1. 药物治疗抗生素如甲硝唑、环丙沙星适用于细菌感染性肠炎;氨基水杨酸 ...
    05-06
  • 痔疮大便出血是什么样子的
    痔疮大便出血是什么样子的
    痔疮大便出血通常表现为鲜红色血液附着于粪便表面或便后滴血,与粪便不混合,严重时可能出现喷射状出血。主要与肛周静脉曲张、便秘或腹泻刺激有关,需通过调整饮食、药物及手术干预改善。1. 痔疮出血的典型特征鲜红 ...
    05-06
  • 肛门一抽一抽的疼是怎么回事
    肛门一抽一抽的疼是怎么回事
    肛门抽搐性疼痛可能与肛周肌肉痉挛、痔疮或肛裂有关,需排查感染、神经因素及饮食刺激。处理方式包括温水坐浴、药物缓解和调整生活习惯。1. 肛周肌肉痉挛是常见诱因。久坐、腹泻或排便用力过度会导致肛门括约肌异常 ...
    05-06
  • 痔疮肉球脱出的最佳治疗方法
    痔疮肉球脱出的最佳治疗方法
    痔疮肉球脱出需根据严重程度选择保守治疗或手术干预,核心解决方法是消除诱因、缓解症状并促进回纳。轻度脱出可通过温水坐浴、药物外敷和提肛运动改善,反复脱出或嵌顿需考虑胶圈套扎、PPH或外剥内扎术。1. 保守治疗 ...
    05-06
  • 慢性肠炎的表现症状有哪些
    慢性肠炎的表现症状有哪些
    慢性肠炎主要表现为腹痛、腹泻、大便异常及消化不良,严重时伴随体重下降或贫血。症状轻重与炎症程度相关,长期反复发作需及时就医排查。1. 腹痛是慢性肠炎的典型症状,多位于下腹部或脐周,呈隐痛或阵发性绞痛,进 ...
    05-06
  • 孕期便秘严重吃什么方法都没有用
    孕期便秘严重吃什么方法都没有用
    孕期便秘严重可能与激素变化、子宫压迫、饮食结构等因素有关。调整膳食纤维摄入、增加水分补充、适度运动是改善基础,必要时需在医生指导下使用缓泻剂或益生菌。1. 激素水平变化导致肠道蠕动减缓。孕酮水平升高使平 ...
    05-06
  • 直肠息肉做手术需要多少钱
    直肠息肉做手术需要多少钱
    直肠息肉手术费用通常在3000-20000元之间,具体取决于息肉大小、数量、手术方式和地区医疗水平差异。主要费用包括术前检查、麻醉、手术操作和术后护理。1. 手术费用差异因素息肉直径小于1厘米的单发息肉,采用门诊肠 ...
    05-06
  • 出生12天肛门闭锁女婴获救助
    出生12天肛门闭锁女婴获救助
    肛门闭锁是新生儿消化道畸形,需手术重建肛门功能。早期诊断和手术干预是关键,术后需专业护理和长期随访。 1. 肛门闭锁的病因 肛门闭锁由胚胎发育异常导致,可能涉及遗传因素或孕期环境干扰。部分病例与染色体异常 ...
    05-06
  • 小受肛门塞着东西睡觉会怎样
    小受肛门塞着东西睡觉会怎样
    肛门塞入异物睡觉可能引发黏膜损伤、感染或肠梗阻,需立即停止行为并就医检查。常见风险包括局部出血、直肠穿孔和排便功能障碍,轻微症状可温水坐浴缓解,严重情况需手术取出。1. 生理损伤风险异物长时间滞留可能摩 ...
    05-06
  • 肛门感觉像夹东西是为什么
    肛门感觉像夹东西是为什么
    肛门出现异物感可能由痔疮、肛周脓肿或直肠脱垂引起,需结合具体症状判断病因。常见诱因包括久坐、便秘等生活习惯,以及局部感染或肌肉松弛等病理因素。1. 痔疮是肛门异物感最常见原因。内痔脱出或外痔肿胀会形成局 ...
    05-06