当前位置: 首页 疾病科普 内科 肛肠科

便秘饮食的这些误区要当心 或会使病情加重

发布者:雨终云散 时间:2023-10-25 17:39

便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。便秘虽然不是病,但是便起来确实非常难受的时候,但是我们很多人都有便秘的现象,因此大家都体会过那种排泄不畅,食欲不振,蹲坑起不来还伴有口臭的日子,因此,便秘确实是让人非常烦恼的事情。可是生活中存在很多饮食误区,不但对治疗便秘没有疗效,还使病情加重了!

勿轻信便秘饮食有误区病情反加重

误区1:不吃肉少吃饭

有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘,其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物。

误区2:饮食清淡不吃油

许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。

误区3:大吃水果蔬菜

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,这样肠道中粪便的体积就会增大,转运速度加快,能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水。

误区4:多吃香蕉

香蕉能润肠,但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。

误区5:大量喝茶

许多人觉得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。

生活中如何预防便秘

1、多吃富含纤维的食物

成人每天应摄取20~35克的膳食纤维,便秘患者则至少30克。果蔬和粗杂粮中则含有大量的膳食纤维,比如白菜、芹菜、韭菜等。

2、缓解焦虑,放松心情

当人在焦虑紧张的情况下,嘴巴干涩,心跳加速,连肠子也会停止蠕动,很难产生便意,同时还会导致粪块水分明显减少形成便秘。因此,适时的放松身心,保持良好的心态也会有助于缓解便秘。

3、增强便意,定时排便

生活中,许多人早已习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。科学的方法是,每日在固定时间(最好是早晨)排便,不论有无,都在3-5分钟内结束,久而久之,就会形成规律。

4、养成做运动的习惯

运动不仅有益于心脏,而且还可以促进肠蠕动,增加肠液分泌,从而可以增强便意,软化粪块。除了各项运动之外,大笑也可以达到让肠子“运动”的作用,同时还可以缓解紧张的精神,因此也能达到缓解便秘的作用。

相关标签: 便秘 便秘饮食

相关阅读

  • 长痔疮后肛门处会痒吗
    长痔疮后肛门处会痒吗
    长痔疮后肛门处通常会痒,这是由于痔核脱出、分泌物刺激或局部炎症反应引起的常见症状。痔疮导致肛门瘙痒主要与痔核反复脱出有关,内痔或混合痔发展到一定程度时,痔核会在排便或腹压增加时脱出肛门外,若不能及时回 ...
    06-08
  • 大便细小像挤牙膏似的是什么原因引起的
    大便细小像挤牙膏似的是什么原因引起的
    大便细小像挤牙膏似的医学上称为细便,可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、久坐不动、痔疮、直肠肿瘤等原因引起。1.膳食纤维少日常饮食中蔬菜水果和全谷物摄入不足,导致粪便体积减小且质地干硬,通过肠道时难以形成 ...
    06-08
  • 有偶尔便血怎么回事啊
    有偶尔便血怎么回事啊
    偶尔便血可能由痔疮、肛裂、结肠息肉、溃疡性结肠炎、结直肠癌等原因引起,可通过调整饮食、保持大便通畅、温水坐浴、遵医嘱使用药物、手术治疗等方式改善。1.痔疮痔疮是引起偶尔便血最常见的原因,通常与长期便秘、 ...
    06-08
  • 痔疮会造成大量出血吗
    痔疮会造成大量出血吗
    痔疮一般不会造成大量出血,多数表现为便后滴血或手纸带血。若出现喷射状出血或持续不止,可能提示病情较重或其他疾病,建议及时就医。痔疮引起的出血通常与排便习惯不良、久坐久站、饮食辛辣刺激等因素有关,血液多 ...
    06-08
  • 孕妇痔疮红肿有什么办法可以快速消肿
    孕妇痔疮红肿有什么办法可以快速消肿
    孕妇痔疮红肿可通过温水坐浴、调整饮食结构、保持排便通畅、遵医嘱局部用药、适当运动等方式缓解。该症状通常由子宫压迫静脉、便秘用力、久坐久站、激素水平变化、分娩用力等原因引起。1.温水坐浴温水坐浴是缓解孕妇 ...
    06-08
  • 便秘,大便出血是怎么回事啊
    便秘,大便出血是怎么回事啊
    便秘伴大便出血可能由痔疮、肛裂、结肠息肉、炎症性肠病、结直肠癌等原因引起,可通过调整饮食、增加饮水、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式改善。1.痔疮痔疮可能与长期便秘、久坐不动等因素有关,通常表现为排便 ...
    06-08
  • 痢疾性肠炎是由什么传播的
    痢疾性肠炎是由什么传播的
    痢疾性肠炎主要通过粪-口途径传播,常见传播方式有污染的水源、食物、接触传播、苍蝇媒介以及不良卫生习惯。1、水源污染:痢疾性肠炎的病原体如志贺菌可通过污染的水源传播。饮用未经消毒的水或使用受污染的水清洗食 ...
    06-08
  • 肛门口出现一个肉疙瘩
    肛门口出现一个肉疙瘩
    肛门口出现肉疙瘩可能由痔疮、肛周脓肿、直肠息肉、尖锐湿疣、肛乳头肥大等原因引起,建议及时就医明确诊断。1.痔疮痔疮是导致肛门口出现肉疙瘩最常见的原因,主要与长期便秘、久坐久站、妊娠等因素有关。内痔脱出或 ...
    06-08
  • 直肠肛门内胀痛不适是怎么回事
    直肠肛门内胀痛不适是怎么回事
    直肠肛门内胀痛不适可能由痔疮、肛裂、直肠炎、肛周脓肿、直肠肿瘤等原因引起,可通过调整饮食、温水坐浴、局部用药、口服药物、手术治疗等方式缓解。1.痔疮发作痔疮是引起直肠肛门内胀痛不适的常见原因,主要与长期 ...
    06-08
  • 我的肛门上长了一个肉疙瘩,怎么回事
    我的肛门上长了一个肉疙瘩,怎么回事
    肛门上长肉疙瘩可能由痔疮、肛周脓肿、直肠息肉、尖锐湿疣、肛乳头肥大等原因引起,可通过调整饮食、温水坐浴、遵医嘱用药、物理治疗、手术治疗等方式处理。1.痔疮痔疮是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形 ...
    06-08