当前位置: 首页 疾病科普 内科 肛肠科

老人如何可以摆脱便秘 推荐几款不错食疗方

发布者:野稚 时间:2023-10-24 12:39

人到了老年以后肠胃消化功能减弱,容易出现消化不良,便秘的情况。其中便秘对于老人的健康是非常的不利的,甚至可以引发多种疾病,所以预防和治疗老人便秘是非常关键的。下一起了解下老年人怎样摆脱便秘的困扰吧。

老人摆脱便秘的六大方法

1、以食疗为主

多吃水果蔬菜如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

2、坚持饮水

若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药。坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

3、早晚散步或慢跑

慢跑有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

4、养成定时解大便的习惯

最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

5、穴位按压法

即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

6、必要时用点轻泻剂

每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

四款治疗便秘食疗偏方

一、黑芝麻粥

原料:黑芝麻30克,粳米60克,白糖15克,清水适量。

做法:先将黑芝麻洗净并炒熟研末,放入沙锅,加清水适量,并加入淘洗干净的粳米煮至成粥,调入白糖,略煮片刻即可食用。建议温热后空腹食用,每天1次,连吃3天。

功效:黑芝麻粥具有滋阴润五脏的功效,适于阴虚肠燥所致便秘患者食用。

二、杏仁当归炖猪肺

原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。

做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。

功效:润肺,润肠通便。

三、肉苁蓉羊肉粥

原料:肉苁蓉15克,精羊肉100克,粳米50克,清水适量,葱、姜、盐各适量。

做法:先将羊肉洗净切片待用,之后将肉苁蓉放入沙锅,加清水适量煎煮20分钟,去渣留汁待用。再把葱、姜洗净切丝与淘洗干净的粳米一起放入药汁中,并加入羊肉片,煮至肉熟米烂成粥,加入食盐少许调味即可。

功效:肉苁蓉羊肉粥具有补肾阳、润燥滑肠的功效,适于因肾阳虚所致大便秘结、面色无华、时作眩晕、心悸、甚至小腹痛、小便清长、畏寒肢冷的便秘患者食用。

四、鱼丝青笋粥

原料:大米100克,净鱼肉100克,青笋100克,小葱5克,料酒、姜汁、盐、香菜、淀粉、香油各适量。

做法:将鱼肉去净小刺,先切成0.3厘米厚的片,再切成丝。青笋刨皮洗净,切成细丝;小葱、香菜分别洗净,切碎。之后将鱼肉丝放入碗中,先加料酒、姜汁和淀粉拌匀,再加香油拌匀浆好。再把汤锅置火上,添入清水烧开,下入大米,用旺火烧开后,打尽浮沫,转小火煮成稀粥。待粥将熟时,分散下入鱼丝和青笋丝同煮,最后加入盐调味,撒上葱花和香菜即成。

功效:鱼肉具有高蛋白、低脂肪、易于消化吸收的特点。青笋含有大量植物纤维素,能通利消化道。所以这道粥品对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

相关标签: 便秘 食疗

相关阅读

  • 喝酒吃肉会得直肠癌吗
    喝酒吃肉会得直肠癌吗
    喝酒吃肉与直肠癌的关系需要根据具体情况分析,适量饮酒和适量吃肉通常不会直接导致直肠癌,但长期大量饮酒和高脂饮食会显著增加患病风险。直肠癌的发生是多种因素长期共同作用的结果,包括遗传背景、生活方式、饮食 ...
    09-13
  • 肥皂能治便秘吗
    肥皂能治便秘吗
    肥皂一般不能治疗便秘,不建议使用。肥皂属于碱性清洁用品,主要成分为脂肪酸钠,并非药用制剂,将其塞入肛门不仅无法软化干结粪便,反而可能刺激肠黏膜,引起局部灼痛、充血甚至损伤,尤其对儿童和老年人风险更高。 ...
    09-13
  • 患上痔疮会有哪些不良的症状
    患上痔疮会有哪些不良的症状
    患上痔疮后,根据痔疮的类型和严重程度,不良症状通常表现为肛门出血、肛门肿物脱出、肛门疼痛、肛门瘙痒潮湿以及排便困难等方面。一、肛门出血:这是内痔和混合痔最常见的早期症状。主要表现为排便时粪便表面带血、 ...
    09-13
  • 常吃葵花籽会得直肠癌吗
    常吃葵花籽会得直肠癌吗
    常吃葵花籽一般不会导致直肠癌,目前没有科学证据表明正常食用葵花籽会增加直肠癌的发病风险。直肠癌的发生通常与遗传因素、长期高脂低纤维饮食、炎症性肠病等多种复杂因素有关,而葵花籽本身富含膳食纤维和维生素E ...
    09-13
  • 患上内痔都有哪些症状
    患上内痔都有哪些症状
    内痔是位于齿状线以下的痔静脉丛曲张所致,其典型症状主要有便血、痔核脱出、肛门潮湿瘙痒、疼痛坠胀、分泌物增多等。内痔的症状表现与病情分期密切相关,通常随着分期的进展而逐渐加重。一、便血:便血是内痔最常见 ...
    09-13
  • 长期便秘会导致大便失禁吗
    长期便秘会导致大便失禁吗
    长期便秘通常不会直接导致大便失禁,但严重或未及时处理的便秘可能间接增加大便失禁的风险。便秘时,干硬的粪便长期积存于直肠,可能引发粪便嵌顿,导致肛门括约肌持续扩张而松弛,此时液状粪水可能绕过硬块不自主漏 ...
    09-13
  • 肛门痒湿疹会引起蛲虫病吗
    肛门痒湿疹会引起蛲虫病吗
    肛门痒湿疹通常不会引起蛲虫病。肛门湿疹是一种皮肤炎症反应,而蛲虫病是由蛲虫寄生肠道引起的寄生虫感染,两者病因完全不同,不存在因果关系。肛门湿疹多由局部潮湿、摩擦、过敏等因素诱发,而蛲虫病主要通过虫卵经 ...
    09-12
  • 大便硬肛门就撑裂出血是什么原因
    大便硬肛门就撑裂出血是什么原因
    大便硬肛门就撑裂出血,在医学上通常称为肛裂,可能由粪便干结、排便用力过猛、肛管局部解剖结构薄弱、不良排便习惯、肛门感染等原因引起。一、粪便干结:大便在肠道内停留时间过长,水分被过度吸收,导致粪便质地坚 ...
    09-12
  • 什么情况会得肛周脓肿
    什么情况会得肛周脓肿
    肛周脓肿可能由肛腺感染、不良生活习惯、全身性疾病、肛门直肠疾病、外伤或医源性因素等原因引起。肛周脓肿是指肛门直肠周围软组织内或其周围间隙发生的急性化脓性感染,并形成脓肿,属于常见的肛肠急症。肛周脓肿的 ...
    09-12
  • 直肠淋巴癌早期症状
    直肠淋巴癌早期症状
    直肠淋巴癌早期可能表现为无痛性便血、排便习惯改变、腹部隐痛、腹部包块、不明原因发热等症状。直肠淋巴癌通常是指发生在直肠部位的淋巴组织恶性肿瘤,属于结直肠淋巴瘤的一种,早期症状缺乏特异性,容易被误认为痔 ...
    09-12