如何保护肝脏？脚出现哪些问题说明肝脏受损？

脚又被称为第二心脏，有五脏六腑的反射区以及重要穴位，脚跟身体健康息息相关。特别是肝脏出现问题时，可影响脚供血，使得脚上出现多种现象。

脚出现哪些现象是说明肝脏受损？

1、脚底皮肤干燥起皮

一般人们的作息习惯和鞋子舒适度可导致较干燥，若脚长期起皮且严重需引起重视。肝脏能分解代谢体内有害物质，肝脏发生病变时不能及时排除有害物质，使得其跟随血液循环流动，导致脚底皮肤暗淡发黄且皮肤干燥。

2、脚底皮肤发黄

大部分人不在意脚底皮肤颜色，认为跟穿的鞋子和袜子有关。健康状态下的脚底红润，跟皮肤差不多。肝脏受到损伤时可影响胆红素排泄，升高血液中胆红素含量，导致脚底发黄。

3、脚掌不明原因发麻

肝脏具有造血功能而且可调节血液循环，脚离肝脏最远，脚频繁发麻极大可能是肝脏供血功能受损，需第一时间就医治疗。

如何保护好肝脏？

1、做到起居有常

中医认为人卧血归于肝，23点到凌晨3点正是肝脏排毒黄金阶段，此时处于深睡眠状态，流经肝脏血流量增加，利于肝细胞修复和再生，增强解毒能力，而且也能加快蛋白质、脂肪和维生素等营养物质代谢，维持内环境稳定。另外优质睡眠也能增加各种免疫物质分泌，增强巨噬细胞以及白细胞的吞噬能力，增强抵抗力，利于抵抗致病菌。所以要保持规律的作息，23点之前必须睡觉，避免熬夜和过度劳累。同时要调整好睡姿，肝经分布在身体两侧，采取侧卧姿势利于血液归于肝经。

2、均衡摄入营养

平时做好粗细搭配，不要吃的过于精细，少吃动物性脂肪，还有腌制、熏制、发霉变质的食物都不能吃。推荐清淡且青色饮食，青色能入肝经，不妨多吃菠菜、青菜、绿豆芽和香菜等来养肝脏。

3、调节好情绪

过度焦虑或思虑等可影响肝疏泄条达；肝气不和会引起气机升降运行失调，紊乱阴阳气血脏腑功能，从而导致疾病，所以需调整情绪，避免受到不良刺激，遇到事情时泰然处之，保持积极乐观心态才能让肝气正常顺调，维持正常代谢功能。另外，多培养兴趣爱好来转移注意力，陶冶情操。

4、保持适度运动

运动是养肝行之有效的方法，根据个人体质和兴趣爱好选择合适的运动项目，如慢跑、跳广场舞、练体操或打球等。冬季运动时间可安排到上午10点到下午4点，做好身体保暖，避免受寒。

保持规律作息，减少熬夜，保证有足够睡眠。养成主动喝水的习惯，适当喝水能维持血液循环畅通，帮助排出体内毒素和垃圾，利于肝脏正常运转。另外也可以适当喝养肝茶如菊花茶，可达到平肝明目和清热解毒效果。决明子或枸杞子茶也是不错的选择，能利水通便和调节血脂。