6大习惯会让胆囊“罢工”？第一条你已经中招！

虽然胆囊是一个小器官，但胆囊与人体的多个器官交叉连接。胆囊恶性变化后，会累及肝脏和胰腺。常见的胆囊疾病包括胆囊炎、息肉和胆石症。胆囊功能异常、胆汁成分变化和胆汁排泄阻塞是导致胆囊疾病的主要因素。生活中的一些坏习惯会损害胆囊，如不规律的一日三餐、不合理的饮食结构和不洁的饮食，看看你是否被抓住了。

哪些坏习惯会损害胆囊健康？

1、饮食结构不良

摄入过多的高胆固醇和高脂肪食物会扰乱胆汁酸、钙盐、卵磷脂和胆固醇的平衡，然后诱发胆结石。胆汁的主要功能是消化脂肪。如果纯素食主义会减少胆汁分泌，使胆囊代谢合成分解紊乱，也会诱发胆结石和胆囊炎，甚至增加患胆囊癌的风险。因此，我们应该保持均衡的饮食，做好肉和蔬菜的搭配。

2、一日三餐不规律

长期不吃早餐会延长胆汁在胆囊中的停留时间，随着时间的推移产生结石，刺激胆囊产生息肉；经常不吃晚餐也会影响胆汁排泄；进食间隔太长，可以延长胆汁在胆囊中的停留时间，也会诱发胆囊疾病。因此，我们应该保持每天三餐的定期和定量，晚餐主要是清淡的。

3、饮食不洁

经常吃路边摊，去卫生不合格的餐厅吃饭，很可能是因为食物处理不干净或煮熟，导致细菌感染，导致恶心、呕吐和腹泻。当肠道压力大于胆道压力时，细菌可逆流入胆管，导致急性胆囊炎，增加患胆囊结石和胆囊癌的风险。

4、喝水太少

缺水会使体内缺水，大脑得不到足够的水分供应，增加胆囊中胆汁的浓度，使胆汁浓缩，最终诱发结石。

5、久坐不动

长时间坐着不动会降低胆囊肌肉的收缩能力，影响胆汁排泄，容易引起胆汁淤积，从而诱发胆囊疾病。

6、随意服用含雌激素的药物

雌激素水平过高会降低胆囊收缩能力，延缓胆囊排空速度，影响胆囊分泌，刺激胆固醇分泌。因此，含雌激素的食物和药物不能随意服用。

温馨提示

在日常生活中，我们应该好好照顾胆囊，多喝水，多排尿，少坐，多动，调整饮食结构，远离高油腻和高胆固醇的食物，积极控制体重，多吃新鲜蔬菜和水果，增加粗谷物在主食中的比例。此外，一旦诊断为胆囊炎，应及时手术切除，以免发展为癌症。