痛经止痛掐手部哪里

痛经时可通过按压合谷穴、三阴交穴、内关穴等手部穴位缓解疼痛，主要刺激点有合谷穴、三阴交穴、内关穴、太冲穴、足三里穴。

1、合谷穴：

位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。用拇指指腹垂直按压5-10秒后放松，重复数次可缓解子宫收缩痛。孕妇禁用此穴位刺激。

2、三阴交穴：

在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴为妇科要穴，拇指按压配合深呼吸能调节内分泌，改善盆腔血液循环。月经量过多者慎用。

3、内关穴：

前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按压可调节自主神经功能，缓解痛经伴随的恶心呕吐症状。

4、太冲穴：

足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。拇指从脚趾向踝关节方向推按，能疏肝理气，适合情绪紧张加重的痛经。

5、足三里穴：

膝盖外侧凹陷下3寸，胫骨前嵴外一横指处。持续点按可增强体质，改善气血不足型痛经，配合艾灸效果更佳。

穴位按摩需在经前3天开始每日操作，每个穴位按压1-2分钟至轻微酸胀为宜。可配合热敷下腹部，饮用生姜红糖水温暖子宫。避免经期受寒及剧烈运动，保持充足睡眠。若疼痛持续加重或出现异常出血，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可练习瑜伽猫式、蝴蝶式等舒缓骨盆的体式，适量补充欧米伽3脂肪酸有助于减轻炎症反应。