月经闭经3个月吃什么好

闭经3个月可通过饮食调理、中药调理、激素治疗、心理干预和运动调节等方式改善，通常由内分泌紊乱、营养不良、多囊卵巢综合征、精神压力过大和过度节食等原因引起。

1、饮食调理：

增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，补充铁元素丰富的动物肝脏和菠菜，适量食用核桃等坚果调节雌激素。避免生冷寒凉食物，可饮用玫瑰花茶活血化瘀，每日保证1500毫升温水促进代谢。

2、中药调理：

当归、熟地黄等药材可配伍成四物汤补血调经，益母草颗粒促进子宫收缩，定坤丹改善气血两虚型闭经。需中医辨证后使用，避免自行抓药。

3、激素治疗：

黄体酮胶囊可建立人工周期，戊酸雌二醇片调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，需在医生指导下规范用药并定期监测激素水平。

4、心理干预：

长期焦虑抑郁会抑制促性腺激素释放，可通过正念冥想缓解压力，必要时接受心理咨询，保持7-8小时优质睡眠改善神经内分泌调节。

5、运动调节：

每周3次30分钟有氧运动如快走、游泳，配合瑜伽拉伸促进盆腔血液循环，避免剧烈运动消耗过多体脂导致雌激素合成不足。

建立规律作息避免熬夜，每日摄入300克深色蔬菜补充维生素B族，经期避免盆浴和重体力劳动。持续闭经需检查激素六项和盆腔超声，排除早发性卵巢功能不全等器质性疾病。体重指数低于18.5需增加营养摄入，肥胖患者应控制碳水比例至50%以下。