春季经期减肥吃对5种食物，轻松瘦身不伤身！

春季经期减肥可以吃苦瓜、紫薯、黄瓜、花椰菜、花生等食物。经期是女性的特殊生理时期，此时机体会出现内分泌功能紊乱，机体免疫力会有所下降，而且此时盆腔处于充血状态，会出现下腹部不适、腰酸等症状，所以建议女性在经期减肥可以食用以下食物。

1、苦瓜：苦瓜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，所含的苦瓜素可以促进体内胰岛素的分泌，加速体内脂肪的新陈代谢，从而达到一定的减肥效果;

2、紫薯：紫薯中含有较多的淀粉，且热量较低，在经期食用可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以帮助减肥;

3、黄瓜：黄瓜含有蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、尼克酸、维生素E，以及多种氨基酸，所含的丰富的β-胡萝卜素和维生素C能够帮助清除体内的自由基，帮助改善新陈代谢，有助于减肥;

4、花椰菜：花椰菜又被称为西兰花，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸等营养物质，其中的叶酸可以促进蛋白质和脂肪的新陈代谢，有助于减肥;

5、花生：花生含有脂肪、蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分，属于高热量的坚果类食物，适量食用可以增加饱腹感，利于减肥，但不建议进食过多，以免导致肥胖。

减肥期间还需要合理搭配饮食、适量运动，如清淡饮食、避免暴饮暴食，可以吃热量较低的新鲜水果和蔬菜，如苹果、菠菜、芹菜等，可以帮助补充人体所需的营养物质，而且还有助于促进胃肠道蠕动，有利于减肥。