怀孕早期的注意事项

怀孕早期需注意避免剧烈运动、远离有害物质、保持均衡饮食、定期产检、及时补充叶酸等事项。孕早期是胎儿器官发育关键期，孕妇需特别关注生活习惯调整和健康管理。

1、避免剧烈运动

孕早期胚胎着床尚不稳定，剧烈运动可能增加流产风险。建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，避免跳跃、快跑或腹部受压动作。若出现腹痛或阴道出血应立即停止运动并就医。

2、远离有害物质

烟草、酒精、放射线及化学制剂可能致畸。孕妇需避免二手烟接触，禁用染发剂和杀虫剂，远离装修污染环境。工作中接触有害物质者应尽早调整岗位，必要时穿戴防护装备。

3、保持均衡饮食

每日需摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配全谷物和深色蔬菜。避免生冷海鲜、未灭菌乳制品等高风险食物。少食多餐可缓解孕吐，适量补充坚果和水果有助于营养均衡。

4、定期产检

孕7-8周需进行首次B超确认胚胎位置，11-13周完成NT筛查。按时检测血压、血糖和尿常规，及时发现妊娠高血压或糖尿病倾向。建档医院应选择具备产科急救能力的医疗机构。

5、补充叶酸

孕前3个月至孕早期每日需补充400-800微克叶酸，可预防神经管畸形。可通过叶酸片或含叶酸的复合维生素补充，同时多食动物肝脏、菠菜等富含叶酸食物。用药前应咨询医生确定剂量。

孕早期需保证每日8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。保持会阴清洁，选择棉质透气内衣。出现持续呕吐、发热或阴道流液等异常应及时就诊。保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读等方式缓解焦虑，避免接触负面信息。注意保暖防感冒，用药前务必咨询产科医生。