辣妈产后修炼 运动须知时间

想要在产后迅速恢复曼妙身材?你就需要运动来助你一臂之力!下面让我们了解一下几种不同的运动方式何时才可进行。

辣妈有疑1:产后何时可以散步

一般情况下，自然分娩的新妈产后当天就可以下床，在房间里开始适量的散步运动，而剖腹产的新妈在手术后的第二天也可以在房间里散步了。当新妈出院回家以后，你可以尽量坚持尝试一些相对温和的运动，其中散步是最佳的选择。若身体出现轻微的出血现象，妈妈不用担心，这是正常的情况。但是若是出血比较严重，一定要立即停止，及时就医。

辣妈有疑2:产后多久可以跑步

对于自然分娩的新妈来说，如果你在孕期有坚持跑步这项运动，那么在做满6周的月子后，你就可以继续你的跑步习惯了。而剖腹产的新妈至少要等到10周时候，在接受身体检查确定一切正常以后，你也可以重新开始跑步了。

新妈在产后的短期内身体中会保留一种松弛激素，这需要你在跑步时注意保持身体的平稳，否则很容易拉伤。哺乳喂养的新妈在跑步过程中，一定要避免过于劳累，以防影响乳汁的分泌。

还有一种情况，在孕期时如果你没有跑步的习惯，只是产后想要进行尝试。那么你需要循序渐进逐步实施，可以先从快走开始，4-6个月之后就可以进行跑步了。

游泳是一项健康的有氧运动，对于新妈快速恢复身体很有帮助。新妈想要尝试，你需要先等身体的伤口全部都完全愈合才可进行。

辣妈有疑3:产后多久可以游泳