当前位置: 首页 疾病科普 妇产科 产科

产后恢复,这四个方面一定要注意

发布者:绿阴无数 时间:2023-11-11 16:16

产后恢复是一个循序渐进的过程,包含的内容很多,不光是形体上的,还有身体、心理各方面的恢复。

1、瘦身:母乳喂养+合理膳食

母乳不光是宝宝最好的口粮,还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养,有利于加快新陈代谢,因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量,随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了,尤其是产后六周左右,成效明显。当然,这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤,还是要注意膳食搭配。

主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类,各种品类的食物都要尽量摄取,而不要过分单一地吃某一种食物。做到膳食平衡,加快代谢,然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动,一定对瘦身有帮助。

2、健康:提防乳腺炎+腱鞘炎

乳腺炎和腱鞘炎,是产后妈妈最常见的健康问题,哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧,不要两边乳房交替吃,以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。腱鞘炎,又叫做“妈妈手“,在照顾宝宝的时候,要注意自己的姿势,也要学会适当的休息手腕。

3、心理:直面产后抑郁

近年来,产后抑郁发病率越来越高,发生的恶性事件,例如自杀甚至杀婴越来越多。产后,新妈妈由于荷尔蒙不稳定,造成情绪不稳定。新妈妈不要害怕面对自己的低落,这是非常正常的现象,要给自己多点鼓励和出口。可以和家人、老公、闺蜜多交流。请教有经验的其他妈妈,让自己觉得不那么孤单。当然,如果依旧难逃情绪恶魔,一定要寻求专业人士的帮助,这不是什么不好意思的事情,这是非常健康、积极的事。对自己和家人都有益。

4、同房和避孕:要注意细节

一般,医生会建议顺产后2个月、剖宫产3个月后可以同房,初次同房要轻柔,因为产后新妈妈的阴道一般不够润滑,新爸爸要多点耐心,做足前戏。要注意的是,哪怕月经还没来潮,也还是会有怀孕的可能性,所以一定要做好避孕,最好的方法应该是戴安全套。

相关标签: 产后 产后恢复

相关阅读

  • 孕晚期需要补充些什么
    孕晚期需要补充些什么
    孕晚期需要补充铁、钙、优质蛋白、DHA和膳食纤维等营养素,有助于胎儿发育和孕妇健康。1、铁孕晚期孕妇血容量增加,胎儿需储备出生后6个月的铁,缺铁易导致贫血。可通过红肉、动物肝脏、菠菜等食物补充,必要时在医 ...
    12-17
  • 产后12天还有暗红色血正常吗
    产后12天还有暗红色血正常吗
    产后12天仍有暗红色血属于正常现象,通常与子宫复旧过程中残留蜕膜组织排出有关。若出血量超过月经量或伴随发热、腹痛需及时就医。产后恶露排出是子宫恢复的重要过程,初期为鲜红色血性恶露,逐渐转为浆液性、白色恶 ...
    12-17
  • 完全纵隔子宫可以顺产吗
    完全纵隔子宫可以顺产吗
    完全纵隔子宫患者一般可以顺产,但需根据胎儿位置、产道条件等因素综合评估。完全纵隔子宫是指子宫被纵隔完全分隔成两个腔室,属于先天性子宫畸形,可能增加胎位异常、产程延长等风险。若胎儿为头位且纵隔组织较薄, ...
    12-17
  • 宫颈妊娠几率大吗
    宫颈妊娠几率大吗
    宫颈妊娠属于罕见异位妊娠,发生率约占所有妊娠的0.1%-0.15%。宫颈妊娠的发生风险与子宫颈结构异常、多次宫腔操作史、辅助生殖技术应用、子宫内膜损伤及输卵管功能异常等因素相关。1、解剖结构异常:先天性宫颈发育 ...
    12-17
  • 有孕妇专用的止汗露吗
    有孕妇专用的止汗露吗
    孕妇可以选用专为孕期设计的止汗露产品,但需注意成分安全性和医生建议。孕期止汗产品应避免含铝盐、酒精、香精等刺激性成分,可选择含天然植物提取物的温和配方。孕妇专用止汗露通常采用氯化羟铝替代传统铝盐,减少 ...
    12-17
  • 胎盘早剥做彩超能看出来吗
    胎盘早剥做彩超能看出来吗
    胎盘早剥通过彩超通常可以明确诊断,准确率可达80%以上。彩超检查能观察到胎盘后血肿、胎盘异常增厚、胎盘与子宫壁分离等直接征象,同时可评估胎儿血流状态。1、直接征象:典型胎盘早剥在彩超下可见胎盘与子宫壁间出 ...
    12-17
  • 刚做了人流可以吃什么水果
    刚做了人流可以吃什么水果
    刚做完人工流产手术的女性可以适量食用苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄等温性水果,避免进食寒凉或刺激性水果。人工流产后身体较为虚弱,需注意营养均衡,促进恢复。一、食物1、苹果苹果富含果胶和维生素C,有助于促 ...
    12-17
  • 前置胎盘羊水破了是什么症状
    前置胎盘羊水破了是什么症状
    前置胎盘羊水破裂主要表现为阴道突然涌出大量清亮液体,可能伴随无痛性出血、宫缩异常、胎动减少及体位性症状加重。前置胎盘胎盘附着于子宫下段或覆盖宫颈内口合并胎膜早破时,液体涌出量与胎盘位置相关,若破口位于 ...
    12-17
  • 胎停育孕囊会自己排出体外吗
    胎停育孕囊会自己排出体外吗
    胎停育后孕囊可能自行排出体外,但需结合具体情况判断。主要影响因素包括孕周大小、母体凝血功能、子宫收缩能力、既往流产史以及是否合并感染。1、孕周大小:孕8周前的早期胎停育更易自然排出,此时孕囊体积较小,子 ...
    12-17
  • 产妇洗澡注意事项
    产妇洗澡注意事项
    产妇在产后可以洗澡,但需注意水温适宜、时间不宜过长、避免受凉等事项。产后洗澡有助于清洁皮肤、促进血液循环,但需根据身体恢复情况调整方式。顺产产妇若无会阴撕裂或伤口愈合良好,产后24小时即可淋浴,水温保持 ...
    12-17