当前位置: 首页 疾病科普 妇产科 产科

产后恢复,这四个方面一定要注意

发布者:绿阴无数 时间:2023-11-11 16:16

产后恢复是一个循序渐进的过程,包含的内容很多,不光是形体上的,还有身体、心理各方面的恢复。

1、瘦身:母乳喂养+合理膳食

母乳不光是宝宝最好的口粮,还能帮助妈妈瘦身。母乳喂养,有利于加快新陈代谢,因此可以消耗脂肪。在孕期积攒起来的热量,随着哺乳的过程慢慢消耗。妈妈就自然瘦下来了,尤其是产后六周左右,成效明显。当然,这并不意味着母乳妈妈就可以大吃大喝油腻的食物或汤,还是要注意膳食搭配。

主食、蔬菜、豆类、肉类、奶类,各种品类的食物都要尽量摄取,而不要过分单一地吃某一种食物。做到膳食平衡,加快代谢,然后在六周后慢慢开始一些轻缓的瘦身运动,一定对瘦身有帮助。

2、健康:提防乳腺炎+腱鞘炎

乳腺炎和腱鞘炎,是产后妈妈最常见的健康问题,哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧,不要两边乳房交替吃,以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。腱鞘炎,又叫做“妈妈手“,在照顾宝宝的时候,要注意自己的姿势,也要学会适当的休息手腕。

3、心理:直面产后抑郁

近年来,产后抑郁发病率越来越高,发生的恶性事件,例如自杀甚至杀婴越来越多。产后,新妈妈由于荷尔蒙不稳定,造成情绪不稳定。新妈妈不要害怕面对自己的低落,这是非常正常的现象,要给自己多点鼓励和出口。可以和家人、老公、闺蜜多交流。请教有经验的其他妈妈,让自己觉得不那么孤单。当然,如果依旧难逃情绪恶魔,一定要寻求专业人士的帮助,这不是什么不好意思的事情,这是非常健康、积极的事。对自己和家人都有益。

4、同房和避孕:要注意细节

一般,医生会建议顺产后2个月、剖宫产3个月后可以同房,初次同房要轻柔,因为产后新妈妈的阴道一般不够润滑,新爸爸要多点耐心,做足前戏。要注意的是,哪怕月经还没来潮,也还是会有怀孕的可能性,所以一定要做好避孕,最好的方法应该是戴安全套。

相关标签: 产后 产后恢复

相关阅读

  • 什么是完全性前置胎盘胎盘植入手术
    什么是完全性前置胎盘胎盘植入手术
    完全性前置胎盘合并胎盘植入通常需行子宫切除术或胎盘剥离术,手术方式选择主要取决于出血量、植入深度及生育需求。1、子宫切除术:适用于无生育需求或大出血危及生命的情况。手术彻底切除子宫体,可避免胎盘剥离导 ...
    10-26
  • 人流手术后小腹隐隐作痛正常吗
    人流手术后小腹隐隐作痛正常吗
    人流手术后小腹隐隐作痛可能是正常现象,也可能与术后感染、宫腔残留等因素有关。术后轻微疼痛通常由子宫收缩引起,若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血需及时就医。人流术后子宫需要通过收缩恢复至孕前状态,这一过 ...
    10-26
  • 孕三个多月还会胎停吗
    孕三个多月还会胎停吗
    孕三个多月仍可能发生胎停,但概率相对较低。胎停通常与胚胎染色体异常、母体内分泌失调、感染等因素有关,孕12周后胎盘功能逐渐稳定,风险会有所下降。孕中期胎停多与母体因素相关。妊娠期高血压、糖尿病等慢性疾病 ...
    10-26
  • 人流后痛经怎么办
    人流后痛经怎么办
    人流后痛经可通过热敷、调整饮食、适量运动、药物治疗、心理疏导等方式缓解。人流后痛经可能与子宫内膜损伤、激素水平波动、宫腔粘连、盆腔炎症、精神压力等因素有关。1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉,缓解痉 ...
    10-26
  • 前置胎盘的临床症状和体征有哪些症状
    前置胎盘的临床症状和体征有哪些症状
    前置胎盘的典型症状包括无痛性阴道流血、贫血、胎位异常、子宫收缩乏力及胎儿窘迫。这些表现主要与胎盘位置覆盖宫颈内口有关,妊娠晚期尤为明显。1、无痛性流血:妊娠中晚期突发无诱因、无痛性的鲜红色阴道流血是特 ...
    10-26
  • 前置胎盘的症状及体征有哪些
    前置胎盘的症状及体征有哪些
    前置胎盘主要表现为无痛性阴道流血、胎位异常、子宫收缩乏力、贫血及胎儿窘迫等症状。典型体征包括阴道流血反复发作、宫高异常、胎心音改变等。1、无痛性阴道流血:妊娠晚期突发无诱因、无痛性的鲜红色阴道流血是前 ...
    10-26
  • 宫颈妊娠手术后流血要流到什么时候
    宫颈妊娠手术后流血要流到什么时候
    宫颈妊娠手术后阴道流血通常持续7-14天,实际时间与手术方式、妊娠组织残留情况、凝血功能、术后感染控制及个体恢复能力有关。1、手术方式:采用宫腔镜手术的患者出血时间较短,约5-7天可停止;传统刮宫术因创伤较大 ...
    10-26
  • 产后脱发可以喝芪枣颗粒吗
    产后脱发可以喝芪枣颗粒吗
    产后脱发一般可以喝芪枣颗粒,但需在医生指导下使用。产后脱发多与激素变化、气血不足等因素有关,芪枣颗粒具有补气养血的功效,可能有助于改善相关症状。芪枣颗粒主要成分包括黄芪、大枣等,适用于气血两虚引起的乏 ...
    10-26
  • 怀孕了咳嗽的时候小腹痛怎么回事
    怀孕了咳嗽的时候小腹痛怎么回事
    怀孕期间咳嗽伴随小腹痛可能与子宫韧带牵拉、泌尿系统感染、先兆流产、胃肠功能紊乱、盆腔炎症等因素有关。建议及时就医明确病因,避免自行用药。1、子宫韧带牵拉孕期子宫增大可能牵拉圆韧带,咳嗽时腹压增高会加剧 ...
    10-26
  • 5个月宝宝母乳喂养干呕怎么回事
    5个月宝宝母乳喂养干呕怎么回事
    5个月宝宝母乳喂养干呕可能与喂养姿势不当、乳汁流速过快、胃食管反流、牛奶蛋白过敏、呼吸道感染等因素有关,可通过调整喂养方式、排查过敏原、就医检查等方式处理。1、喂养姿势不当哺乳时若宝宝头部低于胃部水平, ...
    10-26