产后新妈妈需要补钙吗 产后补钙的好处有哪些

一般孕妈妈为了宝宝能够健康的出生，都会在孕期及时补钙，但是当孩子生完之后，有不少新妈咪就开始懒了，不补了，觉得现在补不补也无妨了，其实，并非如此。补钙对于处于哺乳期的新妈咪来说，是非常重要的，因为这不仅关系你的健康更关系到你孩子的健康。

哺乳期妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，而乳汁中的钙，是婴儿钙的主要来源。有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病“;还会导致婴儿发生佝偻病，影响婴儿牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。因此产后新妈咪要及时补充钙质。

产后妈妈的补钙策略:

1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

3、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

4、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片。据中国优生科学协会推荐的迪巧补钙剂，精选了全球优质钙源，按FDA标准在美国生产，安全性高;每片含元素钙300毫克，含钙量高;特别添加维生素D3，有效促进钙吸收;且含有山梨醇成份，不易引起便秘。帮助新妈咪们全面补充钙营养，帮助她们安心补钙，用心抚育下一代。