当前位置: 首页 疾病科普 妇产科 产科

产后下奶吃什么比较好 5个产后下奶食谱别错过

发布者:海里的鸵鸟 时间:2023-9-28 16:34

产后吃什么下奶最快呢?现如今,母乳喂养受到人们的青睐,所以下奶成为了产后不能少的。饮食下奶应该要吃些什么食物最好呢?在这里,不如就来为新妈妈们推荐几款产后吃可以下奶的食物吧。

产后宜吃的几种下奶食物

炖汤类。猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

红糖、红枣、红小豆等红色食品。富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。

鸡蛋。蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

鱼。营养丰富,味道鲜美,蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

芝麻。富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果。含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。但不要吃得过多或太凉。

推荐几个下奶食谱

腐酒酿汤

此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除。

原料:豆腐250克,红糖、酒酿50克。

制作:将豆腐切成小骨牌块。锅置火上,加入适量清水煮沸,把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用。

特点:汤甜、酒味香。

鱼炖蛋

鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。

鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用,既可增进乳汁分泌,双能促进母体恢复,相得益彰。

原料:鲫鱼2条(约500克),鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克。

制作:将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏,用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花。煲置火上,放入适量清水,旺火烧开,下鲫鱼及精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,等用。鸡蛋磕入碗内,加清水125克、精盐1克,搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用。

生鸡脚汤

此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。

原料:鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。

制作:将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。

特点:清淡可口。

果猪蹄汤

原料:无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

制作:无花果、猪蹄洗净。锅置火上,加适量清水,放入无花果、猪蹄,用小火炖至烂熟,加精盐少许调味即可。

特点:蹄烂熟、咸香。

麻菊花鲫鱼汤

原料:材料:天麻5克,菊花1朵,鲫鱼400克。调料:盐、葱、姜、料酒适量。

产后下奶应该要结合实际情况选择最适合的。

功效:滋补肝肾,明目清火。

适合人群:体质虚弱者或需产后调养的女性。

制作方法:菊花用淡盐水浸泡3分钟。鲫鱼洗净后两面煎一下,与天麻一起炖煮20分钟。加入盐、葱、姜、料酒,再撒入菊花瓣稍煮即可。

相关标签: 产后 下奶

相关阅读

  • 胎盘早剥一定会腹痛吗
    胎盘早剥一定会腹痛吗
    胎盘早剥并非一定会出现腹痛。胎盘早剥的临床表现差异较大,主要与剥离面积、出血类型及个体差异有关,典型症状包括阴道出血、子宫压痛、胎心异常,部分患者可能仅表现为腰背酸痛或无痛性出血。1、隐匿型表现:约20% ...
    01-29
  • 怀孕了打黄体酮会怎么样
    怀孕了打黄体酮会怎么样
    怀孕后打黄体酮通常用于补充孕激素不足,有助于维持妊娠。黄体酮是妊娠早期支持胚胎发育的重要激素,但需严格遵医嘱使用。黄体酮注射液或胶囊常用于先兆流产、复发性流产等孕激素缺乏的情况。合理使用可帮助稳定子宫 ...
    01-29
  • 胎位异常的三大矫正方法
    胎位异常的三大矫正方法
    胎位异常可通过胸膝卧位、外倒转术、针灸矫正等方式改善。胎位异常可能与羊水过多、子宫畸形、胎盘位置异常等因素有关,通常表现为胎儿臀位、横位或斜位。1、胸膝卧位胸膝卧位是常见的胎位矫正方法,适用于妊娠30周 ...
    01-29
  • 如何判断早产儿脑瘫
    如何判断早产儿脑瘫
    早产儿脑瘫可通过运动发育迟缓、肌张力异常、姿势异常、反射异常及伴随症状等表现进行初步判断。脑瘫通常由产前感染、缺氧缺血性脑病、颅内出血、胆红素脑病及遗传代谢异常等因素引起,需结合影像学检查与临床评估确 ...
    01-29
  • 28周做引产合适吗
    28周做引产合适吗
    28周做引产需要严格评估医学指征,通常仅在胎儿严重畸形、母体生命受到威胁等特殊情况下考虑。妊娠28周已进入围产期,此时引产存在较高风险,需由专业医生综合评估后决定。当胎儿存在染色体异常、严重结构畸形或宫内 ...
    01-29
  • 一杠红一杠浅是怀孕了吗
    一杠红一杠浅是怀孕了吗
    一杠红一杠浅的验孕棒结果可能是怀孕,但也可能是其他因素导致的假阳性。验孕棒检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素水平,结果受操作误差、检测时间、药物干扰等因素影响。验孕棒显示一杠红一杠浅时,若对照线清晰而检测 ...
    01-29
  • 人流两个月后怀孕了可以要吗
    人流两个月后怀孕了可以要吗
    人流两个月后怀孕通常可以继续妊娠,但需结合个体健康状况评估。人工流产术后子宫内膜修复一般需要1-3个月,两个月后怀孕虽存在一定风险,但多数情况下胎儿可以正常发育。人工流产后两个月怀孕,若术前无严重并发症 ...
    01-29
  • 黄体囊肿破裂会自愈吗
    黄体囊肿破裂会自愈吗
    黄体囊肿破裂后能否自愈需根据病情严重程度判断,多数轻微出血可自行吸收,严重出血需医疗干预。黄体囊肿破裂可能与剧烈运动、外力撞击等因素有关,常表现为突发下腹痛、阴道出血等症状。黄体囊肿破裂后,若出血量较 ...
    01-29
  • 产妇半夜突然发冷发抖是怎么回事
    产妇半夜突然发冷发抖是怎么回事
    产妇半夜突然发冷发抖可能与产后感染、低血糖、甲状腺功能异常、贫血或心理因素有关,需结合具体症状判断。建议及时监测体温并就医排查病因,避免延误治疗。1.产后感染产后子宫内膜炎或乳腺炎可能导致寒战高热,常伴 ...
    01-29
  • 人流后流血停了又出血怎么办
    人流后流血停了又出血怎么办
    人流后流血停止又出血可能与子宫收缩不良、感染、妊娠组织残留等因素有关,可通过药物治疗、清宫手术、抗感染治疗等方式处理。建议及时就医明确病因。1、子宫收缩不良人工流产后子宫需要通过收缩来闭合开放的血管, ...
    01-29