当前位置: 首页 疾病科普 妇产科 产科

产后下奶吃什么比较好 5个产后下奶食谱别错过

发布者:海里的鸵鸟 时间:2023-9-28 16:34

产后吃什么下奶最快呢?现如今,母乳喂养受到人们的青睐,所以下奶成为了产后不能少的。饮食下奶应该要吃些什么食物最好呢?在这里,不如就来为新妈妈们推荐几款产后吃可以下奶的食物吧。

产后宜吃的几种下奶食物

炖汤类。猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

红糖、红枣、红小豆等红色食品。富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。

鸡蛋。蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

鱼。营养丰富,味道鲜美,蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

芝麻。富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果。含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。但不要吃得过多或太凉。

推荐几个下奶食谱

腐酒酿汤

此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除。

原料:豆腐250克,红糖、酒酿50克。

制作:将豆腐切成小骨牌块。锅置火上,加入适量清水煮沸,把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用。

特点:汤甜、酒味香。

鱼炖蛋

鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。

鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用,既可增进乳汁分泌,双能促进母体恢复,相得益彰。

原料:鲫鱼2条(约500克),鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克。

制作:将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏,用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花。煲置火上,放入适量清水,旺火烧开,下鲫鱼及精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,等用。鸡蛋磕入碗内,加清水125克、精盐1克,搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用。

生鸡脚汤

此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。

原料:鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。

制作:将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。

特点:清淡可口。

果猪蹄汤

原料:无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

制作:无花果、猪蹄洗净。锅置火上,加适量清水,放入无花果、猪蹄,用小火炖至烂熟,加精盐少许调味即可。

特点:蹄烂熟、咸香。

麻菊花鲫鱼汤

原料:材料:天麻5克,菊花1朵,鲫鱼400克。调料:盐、葱、姜、料酒适量。

产后下奶应该要结合实际情况选择最适合的。

功效:滋补肝肾,明目清火。

适合人群:体质虚弱者或需产后调养的女性。

制作方法:菊花用淡盐水浸泡3分钟。鲫鱼洗净后两面煎一下,与天麻一起炖煮20分钟。加入盐、葱、姜、料酒,再撒入菊花瓣稍煮即可。

相关标签: 产后 下奶

相关阅读

  • 人工流产后吃什么对身体恢复好
    人工流产后吃什么对身体恢复好
    人工流产后身体恢复需要注重营养补充,重点摄入高蛋白、高铁、高维生素食物,同时避免生冷辛辣刺激。推荐乌鸡汤、红枣枸杞粥、清蒸鱼等易消化且营养丰富的食物,搭配适量新鲜蔬果促进恢复。1. 蛋白质是组织修复的关 ...
    05-08
  • 卵巢早衰的早衰现象有哪些
    卵巢早衰的早衰现象有哪些
    卵巢早衰表现为40岁前出现月经异常、生育力下降及更年期症状,与遗传、免疫、医源性损伤等因素相关,需通过激素治疗、生活方式调整及辅助生殖技术干预。1. 月经异常卵巢早衰最典型表现为月经周期改变,包括月经稀发 ...
    05-08
  • 卵巢早衰吃什么可以恢复卵巢功能
    卵巢早衰吃什么可以恢复卵巢功能
    卵巢早衰患者通过科学饮食调理可部分改善卵巢功能,核心在于补充雌激素、抗氧化物质和优质蛋白。重点推荐豆制品、深海鱼、坚果三类食物,同时需配合维生素E和叶酸摄入。1. 植物雌激素补充大豆及其制品含大豆异黄酮, ...
    05-06
  • 做过人工流产能检查出来吗
    做过人工流产能检查出来吗
    人工流产可以通过妇科检查、超声影像或病理报告被检测出来,但常规体检不会主动显示历史记录。多次流产可能遗留宫颈形态改变、子宫内膜变薄等痕迹,专业医生在特定检查中可发现相关迹象。1. 医学检查手段妇科双合诊 ...
    05-06
  • 微管可视无痛人工流产会痛吗
    微管可视无痛人工流产会痛吗
    微管可视无痛人工流产在正规麻醉操作下不会产生疼痛感,其核心原理是通过静脉麻醉使患者在睡眠状态下完成手术。该技术结合了宫腔镜可视系统与微管吸宫,能精准定位孕囊并减少内膜损伤。术后可能出现轻微下腹坠胀,属 ...
    05-06
  • 人工流产后多久能恢复正常
    人工流产后多久能恢复正常
    人工流产后身体恢复通常需要2-4周,但完全恢复可能需1-3个月,具体时间因个人体质、手术方式及术后护理而异。关键恢复阶段包括子宫内膜修复、激素水平调整和生理功能重建。1. 术后短期恢复(2-4周)子宫内膜修复是首 ...
    05-04
  • 吃什么补雌激素和卵巢早衰
    吃什么补雌激素和卵巢早衰
    雌激素不足和卵巢早衰可通过饮食调整补充植物雌激素、优质蛋白及维生素。大豆制品、亚麻籽、坚果富含植物雌激素;深海鱼、鸡蛋、乳制品提供合成激素原料;维生素E和D3可通过菠菜、三文鱼、日晒补充。1. 植物雌激素直 ...
    05-04
  • 无痛人工流产手术的麻醉针打哪里
    无痛人工流产手术的麻醉针打哪里
    无痛人工流产手术的麻醉针通常通过静脉注射(手臂或手背)给药,实现全身麻醉效果。核心操作包括静脉通路建立、麻醉药物输注和术中生命体征监测,确保手术无痛且安全。1. 静脉注射部位选择手术前麻醉师会评估患者血 ...
    05-04
  • 预防卵巢早衰吃什么好保健品
    预防卵巢早衰吃什么好保健品
    预防卵巢早衰可以通过合理饮食和补充特定保健品来改善卵巢健康。富含维生素E、D、Omega-3脂肪酸的保健品,以及含有植物雌激素的食物如大豆、亚麻籽,都有助于维持卵巢功能。1.维生素E是一种强效抗氧化剂,能够保护卵 ...
    05-01
  • 卵巢早衰吃e肽润巢有用吗
    卵巢早衰吃e肽润巢有用吗
    卵巢早衰患者服用e肽润巢可能对部分人群有辅助作用,但无法替代医学治疗。核心改善需结合激素替代、生活方式调整及专业医疗干预。1.e肽润巢的成分与作用机制e肽润巢通常含大豆异黄酮、胶原蛋白等成分,通过模拟雌激 ...
    05-01