当前位置: 首页 疾病科普 妇产科 产科

产后下奶吃什么比较好 5个产后下奶食谱别错过

发布者:海里的鸵鸟 时间:2023-9-28 16:34

产后吃什么下奶最快呢?现如今,母乳喂养受到人们的青睐,所以下奶成为了产后不能少的。饮食下奶应该要吃些什么食物最好呢?在这里,不如就来为新妈妈们推荐几款产后吃可以下奶的食物吧。

产后宜吃的几种下奶食物

炖汤类。猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

红糖、红枣、红小豆等红色食品。富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。

鸡蛋。蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

鱼。营养丰富,味道鲜美,蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

芝麻。富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果。含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。但不要吃得过多或太凉。

推荐几个下奶食谱

腐酒酿汤

此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除。

原料:豆腐250克,红糖、酒酿50克。

制作:将豆腐切成小骨牌块。锅置火上,加入适量清水煮沸,把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用。

特点:汤甜、酒味香。

鱼炖蛋

鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。

鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用,既可增进乳汁分泌,双能促进母体恢复,相得益彰。

原料:鲫鱼2条(约500克),鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克。

制作:将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏,用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花。煲置火上,放入适量清水,旺火烧开,下鲫鱼及精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,等用。鸡蛋磕入碗内,加清水125克、精盐1克,搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用。

生鸡脚汤

此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。

原料:鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。

制作:将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。

特点:清淡可口。

果猪蹄汤

原料:无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

制作:无花果、猪蹄洗净。锅置火上,加适量清水,放入无花果、猪蹄,用小火炖至烂熟,加精盐少许调味即可。

特点:蹄烂熟、咸香。

麻菊花鲫鱼汤

原料:材料:天麻5克,菊花1朵,鲫鱼400克。调料:盐、葱、姜、料酒适量。

产后下奶应该要结合实际情况选择最适合的。

功效:滋补肝肾,明目清火。

适合人群:体质虚弱者或需产后调养的女性。

制作方法:菊花用淡盐水浸泡3分钟。鲫鱼洗净后两面煎一下,与天麻一起炖煮20分钟。加入盐、葱、姜、料酒,再撒入菊花瓣稍煮即可。

相关标签: 产后 下奶

相关阅读

  • 孕妇脂肪肝吃什么药好的快
    孕妇脂肪肝吃什么药好的快
    孕妇脂肪肝一般不建议自行用药,临床上通常以饮食调整和生活方式干预为基础,必要时在医生指导下使用保肝药物。脂肪肝的恢复关键在于控制体重和改善代谢,药物仅作为辅助手段。孕妇脂肪肝的用药需格外谨慎,因为许多 ...
    09-13
  • 怀孕四个月腰肌劳损很痛的治疗方法
    怀孕四个月腰肌劳损很痛的治疗方法
    怀孕四个月腰肌劳损很痛,治疗需兼顾母胎安全与止痛效果,可通过调整姿势与休息、物理热敷与按摩、佩戴孕妇专用护腰、遵医嘱使用外用药、适度运动与康复训练等方法缓解。孕期腰肌劳损疼痛通常由子宫增大牵拉、激素水 ...
    09-13
  • 孕晚期脖子后面老是长痘痘有哪些原因
    孕晚期脖子后面老是长痘痘有哪些原因
    孕晚期脖子后面老是长痘痘可能由孕期激素水平变化、皮肤清洁不到位、衣物摩擦刺激、毛囊炎、妊娠期代谢变化等原因引起。一、激素水平变化:孕晚期体内雌激素和孕激素水平显著升高,这会刺激皮脂腺分泌更多油脂。脖子 ...
    09-12
  • 孕妇可以吃西梅干吗
    孕妇可以吃西梅干吗
    孕妇通常是可以吃西梅干的,西梅干富含膳食纤维、铁、钾及多种维生素,有助于缓解孕期常见的便秘问题,并能辅助预防贫血。但食用前提是孕妇自身不对西梅过敏,且没有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的情况。西梅干对孕妇 ...
    09-12
  • 胎膜早破需要检查什么
    胎膜早破需要检查什么
    胎膜早破需要检查的项目主要有阴道酸碱度检测、阴道液涂片检查、超声检查、羊膜镜检查、血液检查等,具体检查方案需由医生根据孕周和临床表现决定。一、阴道酸碱度检测:胎膜早破时,羊水呈弱碱性pH值7.0-7.5,而正 ...
    09-12
  • 产后康复去医院做还是康复中心好
    产后康复去医院做还是康复中心好
    产后康复选择医院还是康复中心,需要根据产后妈妈的具体情况来评估,两者各有侧重,没有绝对的“更好”,关键在于是否适合自己。一、医院的优势与适用情况医院尤其是二级及以上综合医院或妇产专科医院的康复科、产后 ...
    09-12
  • 孕检乙肝需要做什么检查
    孕检乙肝需要做什么检查
    孕检乙肝一般需要做乙肝五项、乙肝病毒DNA定量、肝功能以及肝脏B超等检查。这些检查主要用于判断孕妇是否感染乙肝病毒、感染的状态以及病毒是否会对胎儿造成影响,从而帮助医生制定后续的母婴阻断方案。一、乙肝五项 ...
    09-11
  • 39周拉肚子如何治疗
    39周拉肚子如何治疗
    39周拉肚子可通过调整饮食、补充水分和电解质、使用蒙脱石散、益生菌制剂以及及时就医等方法进行治疗。孕晚期腹泻通常由饮食不当、肠胃功能紊乱、感染性肠炎等原因引起,需结合具体原因采取相应措施。一、调整饮食孕 ...
    09-11
  • 胎儿脑积水有哪些症状
    胎儿脑积水有哪些症状
    胎儿脑积水的症状可能因严重程度和发病时间不同而有所差异,通常表现为头围异常增大、前囟饱满或隆起、头皮静脉怒张、落日眼征以及生长发育迟缓等。胎儿脑积水一般是指胎儿时期脑室内脑脊液异常积聚,导致颅内压升高 ...
    09-10
  • 孕妇贫血眼睛出现黑影怎么回事
    孕妇贫血眼睛出现黑影怎么回事
    孕妇贫血眼睛出现黑影可能由体位性低血压、缺铁性贫血导致的视网膜供血不足、妊娠期生理性贫血加重、眼底出血、视网膜脱离等原因引起,建议及时就医检查。一、体位性低血压:孕妇在孕期血容量增加,血管张力相对降低 ...
    09-10