产后阴道松弛怎样才能恢复性快感

一些女性，尤其是生育过的女性，由于分娩时阴道过于扩张，分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，如果分娩时盆腔肌肉群受到损伤，导致盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉的收缩力也随之减弱而使阴道松弛，严重者可有阴道壁膨出。

产后阴道恢复不好，造成阴道松弛，由于阴道宽松，使得夫妻生活时，原有的阴道对阴茎的“紧握“能力下降，阴茎和阴道也就难以达到紧密的结合。我们知道，无论丈夫还是妻子，只有充分满足密切接触的欲望后才有可能达到性高潮。所以，当妻子出现阴道松弛时，夫妻双方的性快感都明显下降，严重的甚至丈夫不愿意过夫妻生活。

产后及时地进行恢复性锻炼是非常重要的。即使是剖腹产的女性，由于临产时产道已经为婴儿出生做好了准备，和顺产的一样，盆腔的肌肉、韧带也是充血肿胀和充分地延伸。所以，不管顺产还是剖腹产，产后都应该尽早地进行恢复性锻炼，而且要特别注重盆腔肌肉的运动。我国传统的“坐月子“的习惯，使许多女性产后不敢活动，对阴道恢复十分不利。其实，“恶露“将净，就应当逐渐加强锻炼了。

已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢?方法很简单，“收肛提气“四个字。方法是:每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时用力收缩肛门，再深吸气后闭气。同时再用力收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中随时都可以进行。每次锻炼不在于次数的多少，零星时间也可以进行锻炼。上班时、坐车时或看电视时，都可以进行锻炼。最大的好处是没有人知道你在于什么。

经过一段时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大加强，阴道周围的肌肉也就变得丰实、有力，阴道自然而然地可以收紧了。

国外采用“中断排尿“的训练，也可以提高阴道周围肌肉的张力。方法是:小便时突然用力收缩肌肉，使尿流中断，稍停后继续排尿，再突然中断，如此反复进行。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉的张力提高．阴道也就变窄了。当然，这种锻炼方法受到排尿的限制，也就是说，无尿可排的时候，只能消极地等待。不如我们老祖宗的“收肛提气“来得灵活和实在。