营养不足男性精子成活率低 男人这四种错误习惯一定要改变

精子存活率是指精液中存活精子的比例。正常精子成活率为85~90%，而畸形精子的成活率只有20%。那么什么原因导致了男性精子成活率低呢？

男性精子成活率低的原因:

生殖系统感染，生殖系统感染，精浆成分变化，锌、镁、柠檬酸、果糖减少，pH上升，影响精子成活率和活力。

长时间禁欲，如果男性长期不射精，会令精子的密度有所升高，死精子的数量增多，精子活动度差，这种状况是正常的 ，因此，在进行相 应的检查之前，应当要禁欲5~7d为宜。

温度过高，精子成活的最佳环境是对低温的环境，高温对精子的杀伤力很大。男性长期在高温环境下工作会影响精子的成活率。

营养不足，精子生长和发育需要充分的营养物质。如果男性偏食比较严重，很容易导 致 营 养 不 良，从而出现精 子衰竭 现象，严重的甚 至导致 死亡， 影响男 性的性 欲功能不说，还会对男性 的精子质量造成伤害。

男性精子成活率低，男性朋友一定要做到下面4个改变：

1、远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。因此，男性朋友应该学会放松工作，避免烟酒和辛辣食物。不穿牛仔裤，不洗桑拿浴，避免高温高辐射的环境工作。这样，可以保持充分的能量，提高精子的成活率。

2、避免身体过度肥胖

男性朋友过度肥胖，体内男性荷尔蒙减少，在一定程度上妨碍精子的生成，影响精子的成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病，可诱发阳痿、早泄等功能障碍。

3、运动日光不可或缺

适度的运动可以改善身体的综合表现，无形中也可以提高精子的活跃度。但是，如果不尽量避免长时间骑自行车、骑自行车、过度激烈或消耗体能的运动，就会相反。

4、多吃含锌食物

锌元素是生殖系统内的重要元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获得。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征育，降低精子成活率，影响精子密度。因此，建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、白菜、豆类等锌丰富的食物。