男性必须吃的含精量食物

精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男性生育能力的关键，目前精子量过少不育患者占相当大的比例。

男性因精子量少而不育的原因很复杂，但除了明确功能障碍的原因外，还可以在日常生活中吃饭。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量高的食物有鳗鱼、泥鳅、乌贼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男性，首先可以检查体内锌含量。锌不足，应多吃含锌量高的食物。根据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，相同量的鸡肉含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。