女性如何提高自己的妊娠力？

如果有在健身房锻炼的习惯，那就好了。在健身房消耗的时间不多的话，OK、运动不仅仅是健身房，在室外随时随地的有氧运动有助于保持和提高妊娠力。

1、运动

坚持运动，如果有在健身房锻炼的习惯，那就好了。在健身房消耗的时间不多，OK，运动不仅仅是健身房，室外随时随地的有氧运动也有助于妊娠力的维持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是我们推荐给你的最佳运动，提高身体的柔活性，增强身体的平衡感，对身体内部器官有按摩的过程。坚持锻炼会让你看起来更年轻、更有活力，更重要的是增强免疫力，让你的怀孕能力保持良好。

2、吃提高卵子活力的食物

精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，女性就要有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高卵子活力。植物性富锌食物包括豆类、花生、谷子、萝卜、白菜等动物性食物中牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉等含锌也很多。此外还有木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

3、心情愉悦，随时调节压力

保持心情愉悦，随时调节压力。学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦发生心理障碍，必须积极进行心理指导和心理治疗。同时，要注意提高自己的免疫力。也就是说，性格要开放，减少不安和紧张。在身心舒适、明亮健康的心情下，你的妊娠力当然会得到很好的维持。

4、享受性爱的快乐

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良好的刺激，相当于对子宫的按摩。高潮时子宫产生的负压不仅是有益健康的运动，还能调节阴道内环境的弱酸性，使病原菌接近子宫内部。健康年轻的子宫环境对保护妇女妊娠力有很大帮助。

5、注意改善生活细节

不要穿紧身衣，不要穿子宫内膜异位的高跟鞋，不要穿子宫前倾、骨盆异位的阴道清洁，但不要过度清洗，不要破坏阴道环境，不要发生妇科炎症。只要我们注意保护自己的身体，知道如何保护妊娠力，即使到了40岁，我们丰富的身体也有健康的妊娠力，培聪明活泼的宝物。