有氧健身运动_有氧健身锻炼_有氧健身计划

有氧健身

跑步到底有多好怎么跑步才不伤膝盖

跑步是很多人都会选择的运动方式，近日美国健康健身网站载文，总结了除减肥之外跑步健身的九大好处，美腿增寿，下面和小编一起来看看吧！1．增强免疫力。多项研究表明，跑步等适度运动可提高机体的免疫功能。但《美 ...

2016-10-27 15:42

有氧运动
跑步也有副作用？看完简直不想再跑了

跑步是公认的强身健体的好运动，但是科学家偏偏不走寻常路，他们列出了跑步运动的几大副作用，看完之后，还真是不敢跑步了！1.咳嗽在比赛结束之后，很多跑者都会伴随着剧烈的咳嗽，这主要是支气管收缩导致的，病理类 ...

2016-10-24 10:19

有氧运动
运动必须超过30分钟才有效

每天锻炼至少半小时坚持锻炼一百天作为一名资深营养师，王旭峰除了提倡食物多样、合理膳食外，也在吃动平衡上做出表率。早在2013年，王旭峰发起了一个坚持锻炼一百天的活动，每天锻炼至少半小时，并通过微博图文直播 ...

2016-10-24 10:11

有氧运动
什么强度的运动最减脂肪秋季锻炼要点

通过运动减肥，做到中等强度最好。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大，脂肪消耗不如中等强度。判断怎样是适合自己的中等强度运动，给你介绍 ...

2016-10-23 09:31

有氧运动
运动要保护好膝关节最伤膝关节的3种运动

有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过 ...

2016-10-20 16:08

有氧运动
每天走多少步对身体好走多快合适

现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里暴走的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有晒走路、占领封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会让关节受不了？每天走多少步最合适？每 ...

2016-10-20 16:05

有氧运动
慢跑一小时消耗多大的热量慢跑的好处

慢跑、快跑和快走哪个更燃脂很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低 ...

2016-10-17 15:08

有氧运动
跑步乳房痛是怎么回事运动要保护好乳房

跑步乳房痛或是缺乏运动导致因为跑步过程中女性乳房是会随着身体晃动，而平时不运动的人，突然进行剧烈的跑步锻炼，会出现身体各个部位和肌肉等一时不适应的情况，出现疼痛不适也是比较正常的现象。正确做法：平时不 ...

2016-10-13 13:43

有氧运动
5招塑身健美操让你悄悄变瘦

一、使头颈部位的曲线柔美动作：仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。二、使胸臂部曲线柔美动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。动 ...

2016-10-10 15:22

健身操
跑步后吃3种水果补充流失元素不做4件事

近年来，跑步健身逐步成为了追求健康人士最时尚的爱好。很多人在早晚都会抽时间在绿道或是公园湖边等地跑上一回。当跑步结束后，有时身体由于流失一些必备元素，导致肌肉紧张酸痛。我们可以选择跑步后，食用水果来补 ...

2016-9-25 09:50

有氧运动
有氧健身操轻松燃脂帮你瘦全身

健身操是比较少见的一种减肥方法，因为大多数人都会认为这种减肥法会容易长肌肉，其实并不会，在一定的程度上可以达到燃脂的效果，也能让你的身材变得更健美。减肥达人推荐的快速减肥有氧健身操，轻松瘦身的秘籍。这 ...

2016-9-8 15:13

健身操
原地跑步有哪些好处要怎么进行才好

生活节奏的不断加快，生活环境的日渐拥挤，让不少都市人生活中难以进行运动，因此开始有人选择在家中或公司中进行原地跑步，但还是有很多人不解，原地跑步有什么好处，怎样进行原地跑步呢？原地跑步有哪些好处1、原 ...

2016-9-1 16:25

有氧运动
跑步前要做好这些热身运动

很多朋友都喜欢跑步，一来为了锻炼身体，而来也为了减肥或者是保持身材，但是很多人不知道，在跑步之后要做一些拉伸运动，这样可以提高身体的灵活性，也可以防止受伤。那么跑步后的拉伸运动有哪些呢？下面一起去了解 ...

2016-8-31 15:30

有氧运动
秋季适合什么运动？4种运动健身又养生

秋季天高气爽，没有夏天的炎热，也没有冬天的严寒，非常适合外出运动锻炼，今天，小编就为大家推荐4种老少皆宜的运动方式，一起来看看！快走+慢跑慢跑和快走安全系数很高，大部分人都适合。在清晨或者午后，天气比较 ...

2016-8-22 16:37

有氧运动
秋季健身首选这4种运动

秋季健身应选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。下面我们为大家推荐四款运动方式。慢跑在慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓慢而有节奏，可两步一呼、两步一吸，也可三步一呼、三步一吸。慢跑时宜用腹部 ...

2016-8-17 16:04

有氧运动
职场男性坚持跑步的好处

众所周知，对于喜欢运动的人呢来说，大多数都喜欢跑步健身，因为跑步对我们的人体有很大的好处。专家解释，坚持跑步对人身体的各项功能都是有提高作用。但是，对于职场男性来说，一般下班后都是没有那么多的时间去进 ...

2016-8-15 10:29

有氧运动
跑步后适合做哪些拉伸运动

很多朋友都喜欢跑步，一来为了锻炼身体，而来也为了减肥或者是保持身材，但是很多人不知道，在跑步之后要做一些拉伸运动，这样可以提高身体的灵活性，也可以防止受伤。那么跑步后的拉伸运动有哪些呢？下面一起去了解 ...

2016-8-5 14:59

有氧运动
跑步的好处有哪些跑步的最佳时间

跑步的好处：1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3.锻炼心 ...

2016-8-5 09:54

有氧运动
巧用4个跑步秘诀健身效果更好

跑步做为有氧运动，是非常健康、也是最简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。跑步瘦身，讲究秘诀，效果更快更好。只需在训练中运用一至两种新的训练法，只要坚持定期锻炼， ...

2016-7-14 15:09

有氧运动
夏季30分钟有氧健身操锻炼

大腿下蹲如果你第一次做这套运动，先借助健身球使用初学者版本：站直，后背靠球，紧贴墙壁，双脚往前，与臀部同宽。身体慢慢下蹲，膝盖弯曲，臀部向下压；慢慢地回到起始位置。你的膝盖应保持在你的脚后跟同一直线上 ...

2016-7-11 14:59

健身操