当前位置: 首页 健身 健身初学 健身饮食

春季预防疾病的健身食谱

发布者:小马柒柒 时间:2016-2-20 16:35

黑豆小麦莲子汤

用黑豆30克,小麦30克,莲子30克,黑米50克。将各种原料去杂,淘洗干净,备用。锅内加水1000毫升,烧开,原料全部倒入,煮沸后改用小火,直至烂熟。用法是佐餐,每日1次,此款的功效是强身健体,补脑益智,安神定魄。适用于精神不振、全身无力、记忆力减退、失眠多梦等症。

百合桂圆葡萄粥

用百合25克,桂圆肉15克,葡萄干25克,糯米60克。将百合、葡萄干、糯米淘洗干净,备用。锅中加清水1000毫升烧开,先将百合、葡萄干下入,煮沸后2分钟,再将桂圆肉和糯米下入,沸后,小火至米熟即成。用法是佐餐,每日1次。此款的功效是健脑、益智、养心、安神、补血。适用于神经衰弱、记忆力减退、精神疲倦、体质虚弱等。

鱼头豆腐汤

用鲩鱼头(黑鱼头、鲤鱼头均可)2个,豆腐250克,生姜10克,精盐、植物油适量。将鱼头去鳃洗净。锅中加油烧热,入生姜片,再入鱼头煎黄,方可入温水,沸后,入豆腐,煮1小时左右,加入精盐即可。用法是佐餐,宜常食。此款的功效是健脑、益智、开胃、益心。常食可增强脑力,增强记忆力,促进食欲,消除头晕和通乳汁等。

山药枸杞炖猪脑

用山药50克,枸杞子15克,猪脑1个,葱段、生姜片、精盐、胡椒粉、料酒、肉汤适量。将山药、枸杞子去杂洗净。猪脑用水冲洗干净,轻轻撕去脑膜,放入砂锅内,再放入适量肉汤和山药、枸杞子及各种调料。沸后,改小火至猪脑熟即成。用法是佐餐,宜常食。此款适用于神经衰弱、脑力不足、头晕乏力、血虚头痛等症。

核桃栗子粳米粥

用核桃仁50克,栗子肉50克,粳米60克,白糖适量。将核桃仁、栗子肉用清水淘洗一下,把大块掰成小块,备用。将米去杂,洗净,备用。锅中加水1000毫升,烧沸后,倒入粳米,煮至米半熟时,倒入核桃仁和栗子肉,沸后,用小火熬至米烂即可。用法是佐餐,宜常食。此款的功效是益智、健脑、养心、补肾、止咳喘。适用于神经衰弱、脑力不足、记忆力减退、腰痛腿软、虚劳咳喘、肌肤干燥等症。

相关标签: 春季 疾病 健身

相关阅读

  • 高蛋白食物都有啥,怎样搭配着吃更营养?
    高蛋白食物都有啥,怎样搭配着吃更营养?
    蛋白质是人体的重要组成部分,对于增强免疫力、修复组织和促进肌肉生长都有着不可替代的作用。了解高蛋白食物的种类,并学会科学地搭配它们,能够让我们的饮食更加健康和营养。接下来,就为大家详细介绍高蛋白食物以 ...
    07-16
  • 高热量食物有哪些,哪些高热量食物要适量食用?
    高热量食物有哪些,哪些高热量食物要适量食用?
    随着生活水平的提高,我们的饮食选择越来越丰富,各种美味的高热量食物也充斥在我们的生活中。高热量食物虽然能给我们带来饱腹感和满足感,但过度食用却会对健康造成不利影响。了解高热量食物的种类以及哪些需要适量 ...
    07-16
  • 蛋白质高的食物有哪些,哪些常见食材富含优质蛋白?
    蛋白质高的食物有哪些,哪些常见食材富含优质蛋白?
    你是否关注过自己每天摄入的蛋白质是否充足?蛋白质不仅是构成身体细胞的基本物质,还参与了众多生理过程。了解蛋白质高的食物以及富含优质蛋白的常见食材,有助于我们合理搭配饮食,提升身体健康水平。现在,就跟着 ...
    07-16
  • 碳水化合物食物一览表,哪些是优质碳水来源?
    碳水化合物食物一览表,哪些是优质碳水来源?
    碳水化合物在我们的饮食结构中占据着重要地位,它能为身体提供必要的能量。但并非所有的碳水化合物都能带来益处,一些劣质碳水甚至可能对健康造成负面影响。那么,常见的碳水化合物食物有哪些?又有哪些属于优质碳水 ...
    07-16
  • 蛋白质含量高的食物,不同年龄段适合吃哪些?
    蛋白质含量高的食物,不同年龄段适合吃哪些?
    在我们的日常饮食中,蛋白质的摄入至关重要。它不仅是构成人体细胞和组织的基本成分,还参与了身体的各种生理功能。然而,随着年龄的增长,人体对蛋白质的需求和消化吸收能力会发生变化。因此,选择适合不同年龄段的 ...
    07-16
  • 高蛋白食物有哪些,素食者能获取高蛋白的食物是哪些?
    高蛋白食物有哪些,素食者能获取高蛋白的食物是哪些?
    在健康饮食的理念日益深入人心的今天,高蛋白食物备受关注。无论是想要增肌塑形的健身爱好者,还是注重营养均衡的普通人群,都需要了解高蛋白食物的相关知识。而对于素食者来说,寻找合适的高蛋白食物更是他们饮食规 ...
    07-16
  • 高蛋白质食物,健身人群适合吃哪些高蛋白食物?
    高蛋白质食物,健身人群适合吃哪些高蛋白食物?
    健身是一场与自我的较量,而合理的饮食则是这场较量中的有力武器。蛋白质作为人体必需的营养物质,是健身人群不可或缺的。不同的高蛋白食物有着不同的特点和营养价值,了解并选择适合自己的高蛋白食物,能为健身之旅 ...
    07-16
  • 高热量食物,吃多了会对身体造成什么影响?
    高热量食物,吃多了会对身体造成什么影响?
    随着生活水平的提高,高热量食物在我们的饮食中越来越常见。巧克力、冰淇淋等美味的高热量食品,总是在不经意间吸引着我们的味蕾。但殊不知,过多食用高热量食物就像一颗隐藏的健康炸弹,随时可能对我们的身体造成损 ...
    07-16
  • 碳水化合物食物有哪些,日常饮食中占比多少合适?
    碳水化合物食物有哪些,日常饮食中占比多少合适?
    碳水化合物作为人体能量的主要来源之一,对我们的生活有着深远的影响。从早餐的面包到晚餐的米饭,碳水化合物食物无处不在。但你是否知道,不同种类的碳水化合物食物有着不同的营养价值和特点,而且在日常饮食中它们 ...
    07-16
  • 蛋白质高的食物排行榜,榜首的食物是什么?
    蛋白质高的食物排行榜,榜首的食物是什么?
    蛋白质是生命的物质基础,充足的蛋白质摄入有助于增强免疫力、提高身体代谢水平。面对琳琅满目的食物,我们该如何选择蛋白质含量高的食物呢?今天,就为大家详细介绍蛋白质高的食物排行榜,看看位居榜首的究竟是哪种 ...
    07-16