仰泳怎么游 这样做游的好

仰泳要想游的有模有样的，那就要多练习，当然本文要讲这几点也是非常的重要，比如姿势、打水技巧、划水技巧等等，这些真正的掌握的话，那就仰泳应该说是不难做起来了！具体怎样仰泳？一起看下！

仰泳如何游的好

姿势：要学习在水中正确游，先从腹部和背部开始练习，练习身体的平衡以及漂浮基础练习。

打水：当一臂在头前伸出你能控制好身体的平衡时，就左侧卧位打水使身体向后开始转动。头部要倾斜没于水中。水面要正好位于下巴和前额处。左臂在头前伸直。

理想的姿势：后脑勺与手臂之间没有空隙或者很小。髋部露出水面，要感到放在体侧的右臂好象失去知觉。

划水：右臂开始移臂，右腿打水转髋使身体开始转动，左臂开始划水。身体几乎滚动到右侧，倾斜进水中―鼻子朝上―髋部露出水面。

当身体滚动到右侧卧位时，就暂停滚动，打几次水检查一下身体的平衡姿势：头部―上身―髋部。

仰卧注意事项

浮不起来：仰泳时双腿一定要绷直，膝关节、踝关节均伸直，双脚稍内扣。打腿时须大腿用力，直腿下压。两腿交替不能有停顿。初学者可以先在陆上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。

鼻子里进水：动作不够规范是很容易造成这样的情况的，因此只要下巴尽量靠近自己的胸就行了。

呛水很严重：手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度，可以减少喝水，但同时带来的问题就是速度慢下来了，所以其中的取舍就因个人而异了。

游的快的技巧

1、尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直，借助手掌下压的反作用力。

2、踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，打水时是向下重打，向上轻打、身体的稳定。最有效的打水时机是在手进入抱水阶段。划水的节奏决定打水的时机，在划水阶段的低推进部分 时采用打水阶段的高推进部分是符合逻辑的，即在一只腕关节屈曲，约在臀部下六寸的位置。手的向下推水帮助右肩的提升。

3、要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。移臂应放松，胸部自然伸展与腹部成一直线。在游进时，头部始终保持正直姿势。

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