教你做简单的全身睡前瘦身操
发布者：柑橘味的喵
时间：2009-6-18 10:36
锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！
双手合十置于胸前。
双臂尽量向上伸展，保持十秒。
双臂打开呈一百八十度。
右手单臂向上呈九十度。
双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。
上一篇：让你练出好身材的4招床上运动
下一篇：一学就会的室内健身运动
相关阅读
-
八段锦是什么 八段锦口令完整版
现代生活节奏快，很多人面临亚健康问题，而八段锦是一种简单易学的健身方法，不受场地和时间限制，适合各年龄层练习。本文将系统介绍八段锦的八个动作要领，并附上完整口令，帮助你在家也能轻松练习，提升身体素质， ...03-18 -
八段锦什么时间练最好 八段锦口令完整版
八段锦作为中国传统的养生功法，因其动作柔和、简便易学、功效显著而广受欢迎。但许多人在练习时常有疑问：八段锦什么时间练最好？是早晨晨练，还是晚上放松身心？本篇文章将科学解析八段锦的最佳练习时间，并附上完 ...03-18 -
八段锦的八个动作 八段锦口令完整版
想要摆脱亚健康状态，重拾身心活力？不妨尝试一下八段锦。作为中国传统健身术的瑰宝，八段锦通过八个简单而富有韵律的动作，全面锻炼人体，调和气血，增强体质。本文将为你详细解读八段锦的每个动作要领，并提供完整 ...03-18 -
如何锻炼小腿 跑步跳绳轻松练
对于想要锻炼小腿的朋友们，大家觉得应该用什么方法好呢？怎样的锻炼方式对练好小腿有帮助呢？不妨跟着小编一起了解下，希望大家练好自己的小腿！锻炼小腿的方法跑步：最简单的锻炼方法，只要换上运动鞋，出门就可以 ...05-21 -
怎么用拉力器 推荐三种锻炼方法
对于喜欢健身的人士，究竟该如何来利用拉力器健身呢？拉力器健身的动作有哪些呢？在使用拉力器的时候需要注意哪些问题？如果真的想要了解的话，不妨跟着小编一起看看。1、拉力侧弯举将一绳束挂在低位滑轮上，身体站 ...04-08 -
怎么练杠铃深蹲 这样做效果最好
想要练好杠铃深蹲，你觉得应该怎样做会比较好呢？你了解能够帮你做好杠铃深蹲的技巧以及需要注意的事项吗？如果想要全面了解的话，那就跟着小编一起来训练起来，相信会有很好的健身成效的！动作要领：练习者两脚开立 ...01-08 -
杠铃站姿推举动作要领 赶紧收藏
想要练习某种健身动作，掌握其动作要领是非常重要的！那么对于想站姿杠铃推举的运动，其动作要领有哪些呢？在锻炼过程当中需要注意什么问题呢？如果想要知道的话，不妨一起看下！动作要求：首先，躯干打直、膝盖微弯 ...01-04 -
怎么样锻炼腰肌 推荐两种经典练法
如何来锻炼腰肌呢？腰部肌肉如果能够锻炼更加出色的话，其实在很多方面都能做的更好的，当然首先要了解真正能够帮助你锻炼腰肌的动作才行。今日小编推荐两种，希望大家好好的看下和学习下！杠铃坐姿转体坐在凳子的一 ...01-03 -
正确下蹲姿势 赶紧收藏起来
下蹲是非常不错的健身方式，如果做的好又做的正确的话，下蹲能带来的好处是非常多的！那么如何正确下蹲练习呢？经常下蹲练习有哪些好处？今日就跟小编一起来好好的了解下吧！下蹲标准姿势让脚后跟、臀部、肩胛骨、头 ...12-21 -
下腹肌怎么练 安利三种训练方法
下腹肌也是重要的一个腹部肌肉部位，它关乎整个胸肌是否好看！但你知道怎样锻炼下腹肌吗？今日小编推荐三种方法，希望能够帮助你把下腹肌锻炼起来，赶紧收藏起来吧！一定有帮助！自行车卷腹平躺在地面，右腿伸直，左 ...12-20
