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立卧撑每天做多少合适你知道吗

立卧撑是能够很好锻炼身体的健身方式，但任何健身方式都是把握一个度才行，那么立卧撑每天做多少合适呢？标准的立卧撑应该怎么做呢？常练习立卧撑能有什么好处呢？一起学习下！立卧撑每天的量是多少每次30个-50个， ...

2017-6-9 09:15
坐姿杠铃弯举怎么练你了解吗

之前有介绍过站姿杠铃弯举怎么做，今日为大家介绍一下坐姿杠铃弯举的正确做法！那么坐姿杠铃弯举应该怎么练呢？进行杠铃弯举应该如何去选择锻炼的杠铃重量呢？小编带大家认真品读一下！怎么做坐姿杠铃弯举起始姿势： ...

2017-6-7 14:48
深蹲一天做多少个好新手30个最佳

深蹲练习的好处是多多的，当然深蹲的注意点也不少，比如深蹲一天做多少个好呢？首先要根据是否是新人或者专业的人士，这是不同的要求的哦！那么深蹲每天做多少个好呢？深蹲是否提高性能力呢？一起了解下！深蹲每天做 ...

2017-6-6 14:54
杠铃卧推的正确姿势你了解吗

任何健身方式都是需要正确的动作或者姿势配合才能达到自己想要的效果，杠铃卧推也是如此！那么杠铃卧推的正确姿势是如何呢？杠铃卧推有哪些技巧是可以帮助你练的效果更佳呢？跟着小编一起学习下吧！杠铃卧推的正确姿 ...

2017-6-5 11:12
引体向上怎么做省力推荐四个方法

引体向上是需要克服重力的健身方式，困难程度不小，那么如何才能将引体向上做的比较省力呢？引体向上怎么练效果是最好的呢？相信大家都想知道，现在跟着小编一起好好学习下吧！引体向上怎么做省力1、两手用宽握距正 ...

2017-6-5 09:17
立卧撑的好处赶紧收藏起来

立卧撑是有氧运动吗？立卧撑要怎么做呢？健身人士是知道的，立卧撑跳是公认最强的燃脂训练动作，练习立卧撑是对身体非常有益处的，接下去就由小编为大家一一解读关于立卧撑的好处以及立卧撑标准动作！练立卧撑有什么 ...

2017-6-2 13:38
徒手深蹲练习计划徒手深蹲怎么做

徒手深蹲练习计划的第一步就是你要知道徒手深蹲都有哪些练习方式？以及了解怎样的姿势才算是徒手深蹲的正确姿势？同时你更加要知道徒手深蹲是否有好处？全面了解之后，相信对徒手深蹲会更加感兴趣的，下面一起了解下 ...

2017-6-1 13:46
徒手深蹲一天多少个 50至100

徒手深蹲是对锻炼身体非常有益处的，但是如何选择适合的次数是个问题！徒手深蹲是能够很好的锻炼下肢肌肉的健身方式，徒手深蹲一天做几个会令效果更加明显呢？一起学习下吧！徒手深蹲一天做几个如果做徒手深蹲，第一 ...

2017-5-31 13:24
胯部肌肉拉伤有三个处理方法

肌肉拉伤是日常常见的症状之一，对于胯部肌肉拉伤应该怎么处理呢？相信很多人想要知道的，那么胯部肌肉拉伤有哪些处理方法呢？一起跟着小编好好学习下怎么处理胯部肌肉拉伤吧！胯部肌肉拉伤的治疗早期治疗原则是制动 ...

2017-5-27 11:06
深蹲练哪里的肌肉你都知道吗

深蹲练哪里的肌肉？这是一个很重要的问题，不然你就很盲目的训练了！那么深蹲运动能够帮你锻炼身体的哪些肌肉呢？深蹲怎么练才能达到锻炼肌肉的效果呢？今日小编一一为大家解读！深蹲练的肌肉深蹲也叫全蹲，是健美运 ...

2017-5-25 10:53
女生深蹲的好处有哪些

相信对深蹲有一定了解的健身人士是知道，深蹲绝对是锻炼臀部、腿部的好健身方式。特别是女生，想要拥有翘臀，细小腿，细大腿，深蹲是一定要练练的！那么深蹲真的对女生有好处吗？具体有哪些好处呢？一起了解下吧！女 ...

2017-5-24 09:13
饭后多久可以慢跑不要马上

我们了解的很多健身知识告诉我们，慢跑是非常有益身心健康的有氧运动，平常生活当中坚持慢跑是很大程度上提高人体的抗病能力，但是饭后进行慢跑就必须考虑时间因素，请大家慎重选择时间，否则慢跑的好处恐怕就变成坏 ...

2017-5-15 10:50
饭后多久可以力量训练你知道吗

力量训练是对身体好处那是多多的，但是饭后运动本身就必须谨慎进行。饭后多久可以运动呢？通常根据各种情况进行安排的，饭后进行运动起码半个小时到一个小时的时间段才能。具体如何？看看专业健身教练给出的答案吧！ ...

2017-5-11 11:25
健身教练的17种注意事项

一个健身教练要善于沟通，甚至会经营、会推广；不仅要身材好，还要口才好。一个会员如果在一个教练那里学有所得，不仅会接着续卡，还会介绍给亲友，扩大会员队伍。优秀的教练，能给俱乐部带来好生意。注意事项编辑教 ...

2017-4-27 11:05
健身教练支招最有效的健身动作

美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双 ...

2017-4-11 13:44
健身教练课程之肩部肌肉练习

私人教练通过专业的学习研究了一套实用的肩部练习方法，跟着小编一起来看看。方法/步骤1、三角肌及其起止点：部位：在肩部皮下。肌束分前、中、后3部。起点：前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起 ...

2017-3-23 14:33
健身教练课程之臂部肌肉群第一节

私人健身教练在这里为你介绍《臂部肌肉群练习方法第一节》上臂肌肉的划分：上臂肌包绕肱骨周围，分前、后两群。前群：肱二头肌、喙肱肌、肱肌。后群：肱三头肌、肘肌。肱二头肌及其起止点：部位：在上臂前面。有长、 ...

2017-3-23 14:00
健身教练演示背阔肌锻炼方法

经常有人问：背阔肌怎么练？刚开始健身，不知道背阔肌怎么练，以及该用哪些练习动作。那么下文就来告诉你们怎样练背阔肌，以及提供一套由健身教练演示背阔肌锻炼方法，旨在更好阐述怎样锻炼背阔肌。方法/步骤在介绍 ...

2017-3-23 13:30
健身教练教你练小腿肌肉

1.骑驴式提锺训练：目标肌肉：腓肠肌、比目鱼肌。协同肌肉：足部肌肉。起始姿势：双脚开立，脚跟悬空，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳端或固定支撑物上。动作过程：训练伙伴骑在练习者的臀部后端，双腿伸直，提 ...

2017-3-23 13:18
健身教练教你正确炼肱二头肌

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法震撼它，而仅仅是在挠痒痒。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都 ...

2017-3-17 09:38