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健身俱乐部

怎样锻炼竖脊肌安利四种训练方法

不要自认为某些肌肉平常感受不到就是没有价值的，这是错的！像中看不中用的竖脊肌，其实它的价值是非常大的，很多比赛项目或者日常生活当中都会利用到这块肌肉的，那么如何锻炼？一起看下！动作一：史密斯机蹲起。这 ...

2017-12-13 13:11

健身教练
哑铃锻炼胸肌吗试试这四种动作

哑铃作为一种健身器械，在锻炼胸肌方面确实不错的！那么哑铃如何锻炼胸肌呢？哑铃锻炼胸肌的方法有哪几种？今日就跟小编一起来详细的关注和了解下吧，相信这对你锻炼是非常有好处，不妨一起来看下吧！哑铃仰卧屈臂仰 ...

2017-12-11 10:47

健身器材
哑铃锻炼小腿肌肉三招帮你训练

哑铃怎么练小腿肌肉呢？小腿肌肉如果练的好的话，其实在日常生活当中的各项活动都有积极的价值的，那么哑铃练小腿的方法有哪几种呢？进行哑铃锻炼需要注意哪些问题，下面跟着一起来了解下！1、保加利亚单腿蹲握住一 ...

2017-12-11 09:07

运动用品
怎么练习大腿肌肉三招帮你练好

如何真正将大腿肌肉锻炼起来呢？你了解锻炼大腿肌肉的那些方法吗？又是否知道如何来拉伸大腿肌肉？如果感兴趣的话，那就跟小编一起来认真的关注和学习下吧，希望对大家是有帮助的！负重腿举坐在腿举器上，将你的髋部 ...

2017-12-8 10:12

健身教练
哑铃锻炼胸肌中缝必做卧推飞鸟

哑铃锻炼胸肌中缝是完全可以的，但具体哪些哑铃健身方式对于锻炼胸肌中缝有作用的？很简单，必然是能够刺激到胸肌的动作，其实像飞鸟和卧推就是大家比较了解的动作，这两种动作就是小编为大家整理，一起看下！1、哑 ...

2017-12-7 09:00

运动用品
哑铃练腹外斜肌试试这三个动作

锻炼腹外斜肌的话，其实利用哑铃来进行锻炼是很好的选择，那么腹外斜肌如何用哑铃来锻炼呢？哑铃进行健身的时候应该注意哪些问题？下面跟小编一起来认真的关注和学习下吧！如何练腹外斜肌哑铃坐姿扭腰转体：双手伸直 ...

2017-12-6 09:31

健身房
不用杠铃能深蹲么牢记这三种练法

不用杠铃能深蹲么？深蹲一定要杠铃吗？其实杠铃只是一种辅助器械，没有了它也是能够进行深蹲练习吧！那么怎么练习没有杠铃的深蹲运动呢？深蹲练习有哪些好处？不妨一起看下吧！不用杠铃练深蹲？当然是可以的，想要练 ...

2017-12-5 10:27

健身器材
深蹲技术提升快牢记这五个秘诀

不需要质疑的是，深蹲确实是很好的锻炼方式，它能够帮助你练出非常好看的身材，但真正能够做好深蹲练习的人不多，如果想要练好深蹲技术的话，有些秘诀是需要大家来了解的！深蹲快速增长的秘诀秘诀1：标准的动作其实 ...

2017-12-4 11:28

健身房
下蹲运动训练这样做最正确

展开下蹲练习是一定要鼓励的，但你知道如何正确的进行下蹲运动吗？你了解其动作要领吗？你又是否知道锻炼的好处？今日就让小编带大家来认真的了解下吧，希望对大家练下蹲是有帮助！下蹲动作要求动作要领：双手平举， ...

2017-12-4 10:45

健身教练
胸肌中缝缺失怎么办这样做来解决

想要锻炼好胸肌中缝的话，了解其缺失的原因很重要，那么为何胸肌中缝会缺失呢？常见能够帮助练好胸肌中缝的方法有哪几种呢？如果感兴趣的话，不妨跟小编一起来认真的看下吧！胸肌中缝缺失原因很多人在健身后胸部有点 ...

2017-12-1 10:20

健身教练
有效锻炼侧腹肌坚持这六个动作

侧部的腹肌是否发达是对整个腹肌能否线条明显以及好看的关键一个部位，当然想要真正锻炼好侧部腹肌的话，其实也是有很多好的锻炼动作值得推荐的，比如下面六个动作，坚持下来就有效！动作1：单手支撑身体，双脚交叉 ...

2017-11-30 13:13

健身教练
健硕胸肌要效果这六点要避免

相信对于健身人士，不管是新手还是专业人士，对胸肌的追捧一直都没有停下来，然后就算健硕的胸肌可以吸引更多的目光，但很少人真正能够锻炼完美的出来的，关键是要没有避免以下的错误！错误1：躯体变形。如果不好理 ...

2017-11-29 13:06

健身房
弹力绳的使用方法你get了吗

弹力绳究竟有哪些使用方法呢？相信对健身有一定了解都知道弹力绳的真正价值，只要正确使用弹力绳来进行健身，相信锻炼的效果不会太差的！今日推荐五种弹力绳使用方法，一起学起来！弹力绳如何使用方法1：双腿并拢， ...

2017-11-29 10:00

健身器材
仰泳好学吗这样做学的快

仰泳好学吗？只能这样说，难和容易是并存的，但掌握一些技巧，学好仰泳其实也是可以简单的。那么学好仰泳需要哪些技巧？学仰泳能够带来什么好处呢？今日就跟小编一起来好好的了解下吧！好学吗？仰泳怎么学仰泳？仰泳 ...

2017-11-29 09:37

健身教练
拉力器正确使用方法牢记这四种

拉力器要想有好的锻炼结果的话，那就要了解拉力器正确使用方法才行，那么怎么使用拉力器健身呢？常见拉力器锻炼方法有哪些呢？如果真的想要了解的话，那就跟着一起来看下吧，希望对你有帮助！拉力器使用方法怎么用拉 ...

2017-11-29 09:02

健身房
仰泳如何浮起来安利四点要领

练习仰泳，首先先让自己能够浮起来是很重要的！那么仰泳如何浮起来呢？哪些原因是你浮不起来的因素呢？今日就跟小编一起来了解和学习下，这对你掌握仰泳是很关键的！一起学习学习！浮起来的技巧怎么学仰泳呢？在练习 ...

2017-11-28 10:10

健身教练
仰泳的基本动作牢记这四点

仰泳的基本动作有哪些呢？应该从哪几个方面下手才能学好仰泳呢？其实学好仰泳并不是特别的难，只要认真跟着小编学习下这几个主要基本动作，相信你也能很好的仰泳的，不妨一起来试试！仰泳动作要领姿势：仰泳的正确姿 ...

2017-11-27 13:13

健身教练
弹力绳练习三头肌这种做效果佳

弹力绳是可以来对三头肌进行锻炼的，但你知道具体的弹力绳锻炼方法有哪些呢？应该怎么做才能将肱三头肌锻炼更好呢？不妨跟着一起来好好的看下吧，相信大家都能将三头肌锻炼好！弹力绳这样练三头肌？两脚平行站立，将 ...

2017-11-27 09:35

健身房
仰泳打腿这样做游的快不是难事

仰泳的打腿技术好不好是对于仰泳游的好不好有很大的影响的！那么仰泳如何打腿练习呢？仰泳的腿部有哪些技巧是可以帮助完成的更好呢？今日就跟小编一起来好好的看下吧！仰泳打腿技巧快速有力的仰泳打水就是对发挥上臂 ...

2017-11-24 09:54

健身房
拉力器划船的三种做法赶紧收藏

拉力器划船想要练出好的效果，那就要多做些不同的方式，比如常见的三种方式，直立划船、坐姿划船，还有比较给力的单臂拉力器划船！今日就跟小编一起来详细的了解下吧！希望对你有帮助！坐姿拉力器划船起始姿势：屈膝 ...

2017-11-24 09:35

健身教练