蹲马步能瘦身吗 蹲马步能瘦腿

蹲马步瘦身吗？如果是某个部位的话，当然是可以的。如果想要全身都瘦下来，告诉你，那是不现实的！那么蹲马步瘦哪里呢？蹲马步瘦腿！下面跟着一起了解下，蹲马步怎么瘦腿？希望对你有帮助！

蹲马步瘦身吗

练习蹲马步肯定是有好处的，但是蹲马步能不能瘦身呢？全身是不可能的，尽管蹲马步能够锻炼到腰部、腿部肌肉，但是很难锻炼到上肢部位，因此完全依靠蹲马步瘦身是不现实的，但是利用蹲马步来达到瘦腿的目的是可以实现的。

另外一方面，蹲马步与深蹲的姿势还是比较相似的，其锻炼效果也是相差不大，因此深蹲都不能很好的达到瘦身的效果，蹲马步就不要去想了！

蹲马步瘦腿怎么做

1、两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

2、保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。

3、两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸的是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

蹲马步的好处

1、蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。通过练习马步主要是为了完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。

2、有增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。

3、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。

4、蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。

5、可以培养人的任力和耐性，能锻炼腿部肌肉力量。