什么是ab线 ab线是天生的吗

随着健身运动的火热，越多的健身新名称层出不穷，比如天生ab线！你知道什么是ab线吗？知道ab线是在身体的哪里吗？知道怎么练出ab线吗？不急，现在跟着小编一起来认真的学下吧！

ab线是天生的吗

是的！不要羡慕，你还真练不出来！所谓的ab线又称“腹沟”，就是腹部中间的一条凹陷的线条。也就是说，如果花一个月时间努力做腹肌撕裂者就能收获马甲线和人鱼线，但是，如果你天生没有AB线，那么你再努力也是没用的！

ab线怎么练呢

1、侧身卷腹

平躺曲腿，将左腿抬起放在后退膝盖上，右手放在耳后，侧弯用手肘碰触左腿膝盖，这个动作要注意起身时手不能用力托住头或者脖子，做完一边再换另一边。

2、超人式（飞燕式）

双手垫在额头下，然后头和脚同时向上用力抬起，抬至最高点停顿2-3秒。

3、空中单车

头和脚腾空，做骑单车的动作，尽量用手肘碰触到膝盖，同样的，手不能给头或者脖子施加压力。

4、俄罗斯旋转

手触地的同时带动身体左右扭转，脚尽量往前伸。

腹肌锻炼方法

1、跪姿异侧手脚同时起。

2、俯撑两脚左、中、右跳。

3、俯撑两脚开合跳。

4、平板支撑+左右点髋。

5、肘撑侧躺挺髋。