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坐姿哑铃提踵这样做赶紧学起来

坐姿哑铃提踵是一种能够帮你快速练出小腿线条的健身方式，不过首先的要求是你要会基本的动作才行。那么怎么做坐姿哑铃提踵呢？瘦腿的人选择哑铃提踵好不好呢？不妨一起来了解下吧！坐姿哑铃提踵动作1、在一个平椅前 ...

2017-10-12 13:18
怎样锻炼股四头肌五个动作效果惊人

大家知道什么是股四头肌吗？其实股四头肌是在大腿一侧的肌肉群，日常在进行运动或者工作都会使用到的。那么如何锻炼让这块肌肉更加发达呢？下面跟小编一起来认真的了解下吧！股四头肌锻炼方法坐姿屈伸腿。坐在床沿前 ...

2017-10-9 14:28
杠铃深蹲练什么怎么做最正确

杠铃深蹲是很好锻炼肌肉的一项运动，而且不同的姿势锻炼的部位还不同，多牛逼啊！那么杠铃深蹲具体练哪里呢？杠铃深蹲姿势是怎样的呢？不妨一起来看下吧，希望对大家是有参考价值的！杠铃深蹲练哪里1、双脚与肩同宽 ...

2017-9-26 13:54
怎么锻练背阔肌熟记这两点轻松练

其实锻炼背阔肌的奥秘在于拉和划两个动作之间，大家想必了解过一定锻炼背阔肌的方法，很多动作都是有拉和划动的姿势，所以想要练好背阔肌，这两种姿势是少不了的，那该怎么选呢？本文详细为大家解惑下。1、背部动作 ...

2017-9-25 13:16
坐姿哑铃飞鸟怎么做平卧哑铃飞鸟呢

坐姿哑铃飞鸟是哑铃飞鸟一种姿势，相对于平卧哑铃飞鸟，坐姿的姿势在效果上并不差，但是锻炼的部位是有所不同的。那么坐姿哑铃飞鸟怎么做呢？如果是平卧哑铃飞鸟呢？不妨跟着一起练起来！坐姿哑铃飞鸟动作要领1、各 ...

2017-9-14 13:32
盘点仰卧起坐需注意的六大问题

相信很多人对练腹肌是非常的感兴趣，而且是非常的重视的。当然能够练腹部这块的肌肉的健身方式是很多，不过仰卧起坐是毕竟收到欢迎的一种。当然想要做好这项健身项目，几个注意点要熟记。仰卧起坐注意点1、手与头部 ...

2017-9-13 09:19
办公室不烦闷推荐六个舒展运动

对于是上班族而言，办公室有时候很压抑的，释放这种情绪很关键。运动或许是大家最好的选择，今日小编推荐五个办公室舒展运动，让你远离负面情绪，上班更有激情！办公室舒展运动1、侧踢。借助椅子的椅背，单手扶住， ...

2017-9-12 09:48
在家练手臂肌肉就靠这六式动作

想要自己的手臂更加有力量，手臂肌肉更加出色，在家就能实现了。那在家怎么练手臂肌肉呢？当我们锻炼到一定程度的时候，如何拉伸手臂肌肉进行放松呢？不妨跟着本文一起来了解下吧！怎么锻炼手臂肌肉举哑铃锻炼手臂肌 ...

2017-8-31 14:46
蹲马步注意事项如何正确蹲马步

经常进行蹲马步练习的人可能了解蹲马步注意事项有哪些，但是刚开始进行蹲马步的人呢？今日小编带你们来了解下，究竟蹲马步注意事项有哪些呢？怎样蹲马步才算正确的？值得一看的！蹲马步的注意事项1、蹲马步的过程中 ...

2017-8-23 13:12
哑铃屈膝硬拉怎么做哑铃硬拉练什么呢

所谓的哑铃屈膝硬拉就是在直腿硬拉的基础上，要求膝盖要弯曲下去，那么具体的哑铃屈膝硬拉应该怎么做呢？在练习哑铃硬拉的过程当中需要注意什么呢？今日小编带你好好的了解下！哑铃屈膝硬拉怎么做1、双脚分开比肩膀 ...

2017-8-21 13:52
安利七个腰腹塑形健身动作

说到腰腹的健身，肯定在健身房里面是多数女孩子想要锻炼的目标吧，毕竟拥有好看的腰腹线条是很令自己的形象加分的，那么有哪些腰腹塑形健身训练动作是适合女生的呢？这样的福利，收藏起来吧！腰腹塑形健身动作准备动 ...

2017-8-18 09:36
哑铃双手硬拉这么练赶紧收藏

其实哑铃双手硬拉锻炼起来不难，那么如何进行哑铃双手硬拉的练习呢？练习哑铃双手硬拉有哪些注意事项呢？今日小编带大家来学习和了解下，相信大家过后都能很好的进行哑铃硬拉练习的！哑铃双手硬拉动作要领每个手握住 ...

2017-8-16 13:18
怎么放松肱二头肌这三个方法要谨记

学会如何放松肱二头肌是对你锻炼有帮助的，因为肌肉的锻炼不能每天都进行，必须给足休息的时间，这个时候放松就很重要。那么怎么放松肱二头肌呢？不妨跟着小编一起来学习下吧！放松肱二头肌的方法1、伸出一条胳膊， ...

2017-8-10 13:16
健腹轮管用吗健腹轮怎么使用

健腹轮管不管用呢？肯定是管用，但是你要会用健腹轮才能，那健腹轮怎么用呢？健腹轮有哪些玩法是值得学下的呢？今日跟着小编一起来了解和学习下，相信健腹轮在你手中也玩的溜！健腹轮有用吗作用肯定是有的，主要可以 ...

2017-7-26 13:56
躺姿哑铃卧推怎么做这两步轻松帮你

想要做好哑铃卧推运动，需要有的是：标准的动作，最合适的哑铃重量，最佳锻炼组数，缺一不可！那么对于躺姿哑铃卧推应该怎么做呢？哑铃卧推的重量和组数该如何选择呢？一起看下吧！躺姿哑铃卧推1、身体仰卧，双手举 ...

2017-7-25 14:09
推荐四种最好的室内运动

火辣辣的阳光是令人对户外运动是敬而远之啊，这时候就要选择室内运动啦！那么最好的室内运动有哪些呢？常进行运动健身有哪些好处呢？人们都说生命在于运动，经常性的运动肯定是没有错的，大家要多多看看！室内运动健 ...

2017-7-20 15:51
盘点健腹轮的六种使用方法

健腹轮运动在锻炼腹肌和胸肌上面还是比较受欢迎的，因此真正想要了解健腹轮的人群也不少。今日小编推荐六种常见的健腹轮使用方法，希望大家可以好好的学下，相信对于你健身是有帮助的！健腹轮使用方法1、健腹轮面壁 ...

2017-7-20 08:38
健腹轮锻炼哪些肌肉健腹轮效果怎样

健腹轮对于肌肉的锻炼效果绝对是大家可以相信的，为何怎么肯定呢？请大家跟着小编一起好好看下本文的内容，相信你会对健腹轮锻炼的肌肉以及健腹轮的效果有更加深刻的认识，对大家是有帮助的！健腹轮锻炼的肌肉健腹轮 ...

2017-7-17 09:14
平板支撑有效吗详解平板支撑的三个好处

所谓的平板支撑就是俯下身，利用手臂撑住身体与时间的对抗练习，那么平板支撑是有效的吗？练习平板支撑有什么用？平板支撑怎么做才是最标准的呢？今日小编带大家详细了解下！平板支撑有效吗每天练习平板支撑的时间是 ...

2017-7-14 13:35
健腹轮腰很痛竟是因为这三点原因

健腹轮腰很痛是有原因，这是为什么呢？其实健腹轮是很好的锻炼肌肉的健身方式，但任何不当的健身方式都会给身体带来损失的，健腹轮腰很痛就是如此！如何练健腹轮能防止伤腰呢？一起看下！为什么健腹轮腰很痛1、使用 ...

2017-7-13 13:24

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