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户外健身

学校盛行的散打健身法

我选了散打，因为散打是最灵活，最具有实战价值的功夫了。练习散打三五个月就足以防身。上网时特意查看了散打的一些资料，发现散打这几年声誉很高，记得曾经和美国拳击打了一次，赢了，后来又和泰拳打了三次，赢了两 ...

2009-6-2 09:49
能让你灵活的跳绳运动

长久以来，跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度技巧，跳绳不仅能增强身体协调力，而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动，但跳绳确实是最方便的全身运动项目。运动部位：手臂、腿部长久以来，跳绳 ...

2009-6-1 13:43
想不到爬梯也会有惊喜！

准备工具：有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。步骤 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；步骤 2： ...

2009-6-1 13:39

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