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健身

临近年底这样夜跑才安全

建议一：尽量晨跑早晨虽然不是运动状态最好的时候，但是对于锻炼时间不固定的人来说，早晨锻炼是最容易坚持的。早晨跑步还能养成定点起床的好习惯，能很好的改善睡眠。相比夜跑来说，即使凌晨顶着月亮出门跑步，安全 ...

2016-1-22 13:42

健身常识
适合节假日健身的10个方法

1、瑜伽源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么受伤的可能。 ...

2016-1-21 13:38

健身常识
吃完饭能运动吗饭后多久可以运动

其实饭后运动是很讲究的，你得了解正确的运动常识，不然盲目的运动会对身体造成伤害。那么饭后多久运动才比较合适呢?专家表示减肥最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。 ...

2016-1-20 16:24

健身饮食
4种适合冬季健身的有氧运动

1、羽毛球羽毛球可以保持减肥不反弹效果指数：★★★★适应人群：几乎所有人群技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤。相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一 ...

2016-1-19 14:15

有氧运动
男人腹部健美的6个方法

1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。2.适当节制饮食。少吃糖 ...

2016-1-18 14:29

健美操
10个小秘诀让健身成为一种习惯

即使只运动15分钟也积少成多虽然只做短时间的运动感觉没效，但总比打算健身或是运动到精疲力尽却什么都没做来的好。如果真的抽不出15分钟的时间运动，在赴约与朋友的晚餐前先做几个伸展操或是简易的动作，你会觉身体 ...

2016-1-13 13:47

健身常识
健身教练教你冬季如何跑步最减肥

1、怕冷不跑步?跑了你才不怕冷你以为天冷畏畏缩缩不想动你就不冷了么?其实，动起来你才不怕冷!冬天我们之所以会手脚冰冷是因为代谢缓慢，到达四肢末梢的血液减少。而跑步时，身体血液循化加快，就能让人整个身体都暖 ...

2016-1-12 11:06

健身教练
倒立有哪些好处想要健身先从倒立开始

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病。一是血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发 ...

2016-1-11 13:50

其他运动
运动前后做这些事情可以事半功倍

运动，对于身体保健固然有帮助，但是，很多时候我们在运动的时候有很多错误的地方，这些错误的地方要是不加以改正对于健康是有伤害的，特别是在运动前后这些方面更要注意，要是不注意的话，对于运动是不会起到帮助的 ...

2016-1-8 15:55

有氧运动
健身计划冬季健身后如何补水和饮食

冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时。但许多人习惯晨练，或其他时间难以安排体育运动，那也无可非议。除了要注意防寒保暖之外，还应在饮食方面做一些相应的调节，让运动既安全又惬意。晨起先补水 ...

2016-1-8 14:46

健身饮食
健身房里的运动器材有哪些

随着科技的发展，健身器材行业也随之迅速发展起来，逐渐的你会发现一些问题也浮之水面。特别是在国际市场缺乏知名品牌，产品附加值较低，同时，与国际先进水平相比，中国不少生产企业还处在仿制生产阶段，产品研发和 ...

2016-1-7 13:43

健身器材
哪种健身器材最适合晨练

晨练对我们来说的话是只有好处没有坏处的，但是晨练如果那天天气不好，有些人就会放弃掉，但是也有一些人会选择坚持下来。第一种户外健身器材使用仰卧起坐训练器，在锻炼前先喝一杯凉开水，上(或地板上)，枕头不必太 ...

2016-1-7 13:32

健身器材
乒乓球的发球战术有哪些

(一)正手发奔球(1)特点球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。(2)要点①抛球不宜太高②提高击球瞬间的挥拍速度③第一落点要靠近本方台面的端线④击球点与网同高或稍低于网。(二)反手发 ...

2016-1-6 14:29

球类运动
健身房必备的健身装备有哪些

无论我们做什么样的运动，运动装备都是必不可少的。有些粗心的运动者往往会忽视了运动装备，觉得我做运动干嘛需要那些累赘的东西。其实这些想法是错误的，运动装备于我们做运动来说十分有必要。我们一起来看看在健身 ...

2016-1-6 14:20

健身房
锻炼胸肌最有效的方法

最简单最原始的方法俯卧撑地面平不割手就行，难度加大后，有小凳子最好。1.卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌2.按身体姿势分3.高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿 ...

2016-1-5 14:37

健身计划
最适合冬季的4个健身运动

适合冬季做的4健身运动1.做家务家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任。MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。综上所述，多做些家务活也是一个健身的好 ...

2016-1-5 14:30

健身计划
宅男要如何利用哑铃锻炼

哑铃锻炼每周最少训练4次，以下是1周4天的训练计划，也即是四天一个周期，休息一天到两天可以继续下一个周期。训练日一：胸肌+三头胸肌1、哑铃平推4-6组2、上斜推胸3、哑铃夹胸。三头1、哑铃颈后臂屈伸(单臂)5-8组;2 ...

2016-1-4 15:55

健身器材
户外健身必不可少的10项装备

户外徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，如果不幸被它缠在头发上，一天都会很难受，带上头巾，不仅不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一块小布，还可作毛巾或领巾，必要时还可以御寒，下面小编就驴友介绍一些户外 ...

2016-1-4 15:38

户外健身
健身房新手的注意事项

健身房新手的注意事项先热身，再上跑步机很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉 ...

2016-1-1 12:21

健身房
比跑步机更好的有氧器械

登山机不仅可以提高心肺功能和减脂，对大腿肌肉线条的刻画也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果最佳。如果你的训练目标是减脂的话就需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中，有氧器械是非常有效的， ...

2015-12-31 11:09

健身器材